腹とお尻を失うためのトップ 10 レシピと従うべき重要なヒント

体重が増えると腹部やお尻のサイズが大きくなることに気付くかもしれませんが、その理由は脂肪の蓄積であり、体内の脂肪の合計が失われると自然に適切な運動を選択し、健康的な食べ物を食べ、ストレスや不安から遠ざかることなど. それは最終的に体重減少につながります. したがって、この記事では, 最も重要なことについて学びます.腹とお尻を失うための方法とレシピなので、読み続けてください.

お腹とお尻の痩身方法

腹とお尻を失う最も重要な方法を知る前に、まず自分の体の形とタイプを理解しましょう。これを知ることは、体重を減らすための正しい方法を選択するのに役立ちます。体には XNUMX つのタイプがあります。

• 異形体 このタイプの体は、写真のように形が細く、代謝プロセスが速く、腹部やお尻、筋肉など、脂肪がつきにくい体型です。体重や脂肪を増やすには、これに最適な食品とは 体は適度な量のタンパク質を消費し、体重を増やすことです。
• エンドモルフ: このタイプの体型は、広くてふっくらとした体型が特徴で、脂肪がつきやすく燃焼速度が低く、食欲が旺盛です.このタイプの体型に最適な運動は、心拍数を上げる運動です.エアロビクスやボクシングなどでより多くの脂肪を燃焼させ、腹部をスリムにし、全体的に体重を減らします. .
• 中間形態: この体型は筋肉が強く、脂肪と筋肉が付きやすく、同時に脂肪を燃焼しやすく、速くします。 この姿は女性と呼ばれる 砂時計. 最良のエクササイズは、お腹の脂肪を避けるためにカロリーが豊富な食品を適度に食べる有酸素運動です.
  

腹部と臀部をスリムにする最も重要な方法は次のとおりです。

1-腹部をスリムにする運動

体重を減らし、腹部と臀部をスリムにするのに役立つ多くのエクササイズがあります。

• エアロバイクに乗る: このタイプのエクササイズは最高のエクササイズの 200 つであり、300 分で約 30 ～ XNUMX カロリーに達する、多くのカロリーを消費する優れた方法です。 さまざまな速度とより難しいレベルを試して、腹部の脂肪を燃焼させ、体を細くすることができます.
• ダンベルを使ったスクワット運動： このエクササイズは、特に腹部、お尻、太ももをターゲットにしたエクササイズの XNUMX つであり、脂肪燃焼を高めます。 しゃがんだり、床に横になったり、膝を曲げたり、ダンベルを持ち上げたりしながら、軽量のダンベルを持つことができます。
• 登山: この運動は激しいかもしれませんが、腹部を細くするのに非常に効果的であり、多くのカロリーを燃焼させ、脚の強度を高めます. （高台、坂道、アップダウンは複数選択可）。

2-健康的な食べ物を食べて体重を減らす

胃を細くするためのオートミール： オートミールには食物繊維が豊富に含まれているため、胃が満腹になり、満腹感が持続するため、カロリーの摂取量が少なくなります。 さらに、オート麦は消化しやすく、特に夕食時に食べると、膨満感が軽減されます. オートミールには、タンパク質、ビタミン、ミネラルも豊富に含まれているため、体重を減らし、腹部と臀部を細くするのに効果的です.

إ地中海式ダイエットは次のように販売されました。 この食事療法は非常に有用であり、栄養士が減量に推奨しています。 調査によると、地中海式食事は減量と鼓腸に効果的です。 さらに、それらには多くの健康上の利点が含まれており、XNUMX型糖尿病、肥満のリスクを軽減し、一般的な健康を改善します. この食事の最も重要な特徴:

• オリーブオイル、豆類、未精製の穀物、果物、野菜をたくさん食べましょう。
• 週に2～3回、十分な量の魚を摂取してください。
• 適度な量の乳製品（主にチーズとギリシャヨーグルト）を食べましょう。
• 適量のワインを飲む。
• 赤身肉を少量食べる。

りんごを食べる 腹部と臀部をスリムにするのに役立つ繊維と抗酸化物質が豊富な果物. 中サイズのリンゴ 4 個には、メタボリック シンドロームを予防する栄養素が XNUMX グラム含まれており、その状態は心臓病のリスクを高める可能性があるため、リンゴを毎日食べるか、ゆでてマッシュし、シナモンを加えることができます。

説明: アボカドには健康的な脂肪がかなりの割合 (約 7 グラム) 含まれており、満腹感を高める不飽和脂肪であるため、減量に最適な食品の 300 つとなっています。彼らはカロリーでいっぱいで、果物XNUMX個あたりXNUMXカロリーです。

3-いくつかの食品を避ける

• ا糖質制限： 体重を減らしてお腹の脂肪を減らすには、摂取カロリーだけでなく、何を食べるかが重要です。 砂糖や精製された炭水化物（精白パンなど）をたくさん食べると、血中の砂糖のレベルが上昇し、インスリンが上昇し、グルカゴン（体内に脂肪を蓄える役割を担う）の割合が上昇します。 ）、したがって、減量と健康全般のために、可能な限り砂糖を減らす必要があります.
• 脂肪の形成を避けるために飽和脂肪を避ける： 研究によると、精製された穀物や、パスタや赤身の肉などの単純な炭水化物を大量に摂取すると、腹部脂肪の増加が促進される可能性があります.

実際、精白パンとパスタを週に 3 ～ 4 回食べる人は、脂肪の増加と体重の増加を促進し、硬化油で作られた食品は反芻胃の出現につながる可能性があるため、肥満に直結する不飽和脂肪を減らします。 .

XNUMX週間で腹と尻を失う方法.

運動に加えて、健康的な食事を守ることは、体重を減らし、腹部と臀部の脂肪を減らすために重要です. これがどのように機能するかは次のとおりです。

1- このホルモンを低く保つ

コルチゾールは、体がストレスやストレスの結果として分泌する脂肪貯蔵ホルモンです。 コルチゾールは有害なホルモンではありませんが、他のホルモンと同じように働きますが、コルチゾールのレベルが上がると食欲が増し、砂糖をたくさん食べたいという欲求が高まり、体重増加や腹部の脂肪の原因となりますこのホルモンを通常の速度に保つことは、脂肪の蓄積を避けるための保証です. また、インスリンホルモンは、特に腹部で脂肪の蓄積を刺激するため、低くなければならないことを忘れないでください。コルチゾールというホルモンの増加を避ける：

• ストレスやストレスを軽減します。
• 心理的および健康上の利点のために瞑想を実践する。
• ダーク チョコレートは気分を改善する役割があり、抗酸化物質が豊富に含まれているため、食べましょう。

2-腹脂肪を失うために高強度の運動をする

研究によると、高強度のエアロビクスはより多くのカロリーを消費し、代謝を高め、腹部の脂肪を燃焼させることが明らかになりました.

オーストラリアの研究によると、週に 20 回高強度で 40 分間運動した女性は、中程度の強度で XNUMX 分間運動した女性よりも腹部と臀部の脂肪をより多く失った.

高強度のエクササイズは、週に XNUMX ～ XNUMX 回を超えて行うべきではありませんが、短期間であれば、サイクリング、縄跳び、またはジョギングを行うことができます。

3-乳製品でお腹とお尻を痩せる

研究によると、ヨーグルトは腹部の脂肪を減らし、減量中に減少する筋肉量を維持するのに特に効果的であることが明らかになりました. この理由は、乳製品に含まれるカルシウムが脂肪形成プロセスを遅らせる可能性があるためと考えられていますが、ヨーグルトを食べたり、牛乳を飲んだり、これらの製品から直接カルシウムを摂取したりすることは、カルシウムサプリメントを摂取するよりも優れていることに留意する必要があります.

4.一価不飽和脂肪（MUFA）を食べる

研究によると、一価不飽和脂肪を摂取するとお腹の脂肪が減る可能性があります。 一価不飽和脂肪が豊富な食事を食べた参加者のグループは、同じ量のカロリーを食べたがそれらの健康的な脂肪の摂取量が少なかった参加者と比較して、腹部と臀部の脂肪が大幅に減少したという研究があります. MUFA を含む最も重要な食品:

• アレクセイトン。
• さいたま市。
• キャノーラ油。
• ナッツオイル（クルミとピーナッツ）。
• 種子油（ゴマ、亜麻）。
• グレープシードオイル。
• 大豆油。
• アボカド。
• ダークチョコレート。

ルーメンとお尻を細くするレシピとは？

多くの人が腹部（反芻胃）と臀部に過剰な脂肪を持つ原因となるいくつかの要因があり、次のリスクを高める可能性があります。

• 心臓病。
• 高血圧。
• 脳攻撃。
• XNUMX型糖尿病。
• 喘息。
• 乳がんと結腸がん。
• アルツハイマー病。

したがって、食事を改善し、身体活動を増やし、ストレスを軽減すると、腹部と臀部がスリムになり、一般的に体重を減らすことができます. 腹部の余分な脂肪を取り除くのに役立つ穀物、果物、ハーブなどがあります。

減量のための全粒穀物

穀物には炭水化物が含まれているため、体重を減らすのに役立たないと考える人もいるかもしれません. 実際、すべての穀物が同じではなく、反芻胃と臀部を失うという点で理想的です.満腹感は、健康的な体と健康的な体重を得る方法です。 全粒穀物の主な種類は次のとおりです。

1-オーツ麦

オート麦は、心臓を保護する抗酸化物質が非常に豊富です. オート麦の繊維は、多くの水を吸収する能力で知られているベータ-グルカン繊維です.オート麦は、減量に使用される穀物の XNUMX つと考えられています。

2-玄米

玄米はビタミンが豊富で、（スーパーフードと呼ばれています）. 全粒穀物にはほとんど含まれていないセレンに加えて、抗酸化物質、マグネシウム、リン、ビタミン群（B）が含まれています. また、非常に豊富です.食物繊維が豊富で脂肪が少ないため、一定量食べても満腹感が得られます。

お腹とお尻を失う効果的なレシピを試してみたい場合は、赤米と黒米を混ぜてみてください。どちらも抗酸化物質が豊富な全粒穀物です。

3- 反芻胃を減らす大麦

大麦は体重を減らすだけでなく、血中コレステロールを下げるのにも優れています.

モルトを購入する際は、 全粒粉 重複しません。

4-そば

ソバは、他の穀物と比較してタンパク質の割合が最も高く、ベジタリアンやビーガンにとって優れたタンパク質源です. ソバには、血圧を調節するのに不可欠なミネラルであるマグネシウムが豊富に含まれています。 すべての全粒穀物と同様に、繊維が豊富で、腹部の脂肪を効果的に失う方法にもなります.

5- キヌア

キノアとソバは、消化器系の問題やグルテン不耐性を持つ人々にとって素晴らしい穀物です. キノアは高タンパクで、ビタミン B 複合体とオメガ 3 脂肪酸も豊富です。 キノアはオーツ麦に比べてカロリーが低くはありませんが、血糖値の上昇を引き起こさないため、糖尿病患者や体重を減らしてお腹やお尻を減らしたい人に適しています.

6-トウモロコシ

トウモロコシは全粒穀物の場合、非常に健康的です. トウモロコシはビタミン、マグネシウム、リンが豊富です. 抗酸化物質も多く、カロリーが比較的低い.

注意： スーパーなどで売っている穂軸状のとうもろこしを買ってきて、茹でたり焼いたりしてサラダにのせるのもオススメです。 とうもろこしを瓶や缶で購入する場合は、とうもろこしの種類と品質を確認しながら、よくすすぎ、水に浸してから食べる必要があります。

7-腹とお尻を失うレンズ豆

レンズ豆は、繊維が非常に豊富で、脂肪が少なく、複雑な炭水化物が多い最も重要な植物性タンパク質の20つであり、健康的で減量に有益です. レンズ豆の半分の小さなカップには、亜鉛、鉄、カリウム、カルシウム、ビタミンB複合体に加えて、8グラムの炭水化物とXNUMXグラムの繊維が含まれています.

腹と尻を失う果物

体重を減らし、腹部に蓄積された脂肪を減らす方法について話すとき、果物はあなたの健康的な食事をサポートする最も重要な間食です. 減量のための最も重要な果物は次のとおりです。

1-グレープフルーツ

このタイプの柑橘類は、反芻胃と臀部の痩身のために私が推奨する最も重要な果物のXNUMXつです. グレープフルーツには、特に赤いタイプにビタミンCとビタミンAがかなりの割合で含まれています.

85 人の肥満の人を対象に実施された研究では、12 週間、食事の前にグレープフルーツ ジュースを半カップ飲むと、体脂肪が減少し、コレステロール値が改善されることが明らかになりました。

重要な注意点： 空腹時や朝食前にグレープフルーツジュースを飲むことはお勧めしません。

2-アップル

リンゴはカロリーが非常に低く、繊維が豊富であるため、この果物は減量と反芻胃のスリム化に最適です。リンゴを食べて腹部をスリムにする簡単なレシピがあります。

• オーツ大さじXNUMX杯をオーブンで軽くトーストします。
• りんごは皮をむかずに種を除いてから切る。
• 深皿にオーツ麦とりんごのかけらを入れ、大さじXNUMX杯のギリシャヨーグルトまたはその他の脂肪を加えます。
• 夕食やおやつとして食べられます。

3-腹とお尻を失うベリー

イチゴを含むあらゆる種類のベリーは、繊維と多くのビタミンとミネラルが豊富で、減量に使用されます。 ブルーベリーとイチゴはおやつとして食べられ、満腹感が長続きします。 ベリーに加えて、コレステロール値を下げ、血圧と炎症を下げ、肥満や反芻胃に苦しむ人々に非常に有益です.

注意： ブルーベリーまたはストロベリーのレシピは、上記のリンゴのレシピと同じ方法で作ることができます.

4-石を含む果物

桃、アプリコット、サクランボなど、すべての果物には内部から石があり、カロリーが非常に低く、（AおよびC）などの栄養素とビタミンが豊富であるため、これらの果物は減量に最適です. 桃はポテトチップスの代わりにおやつとして食べられます。

5-ルバーブで体重を減らし、腹を失う

ルバーブは野菜ですが、欧米諸国では果物と同じように調理されます。 ルバーブには 1 グラムの繊維 (茎あたり) が含まれており、太りすぎの人によくある問題である高コレステロールを下げるのに役立ちます. ルバーブの茎は、調理したり、シチューにしたり、さまざまな方法で使用したりできます.

6-お腹とお尻を失うバナナ

減量したい人の中には、糖分とカロリーが高いため、バナナを避けている人もいます。 バナナは他の多くの果物と比較してカロリーが豊富ですが、多くのビタミン、ミネラル、抗酸化物質、繊維が最も豊富な果物の XNUMX つであり、減量において際立った果物となっています。

バナナを食べると、特に糖尿病患者の場合、インスリンレベルをコントロールし、体重を調整するのに役立ちます. さらに、バナナを毎日食べると、血糖値とコレステロールが低下し、高血圧が低下します。

ルーメンとお尻を引き締めるハーブ

1-リング

この植物はマメ科に属し、一部の国では香辛料として使用されています。 いくつかの研究では、フェヌグリークが食欲を制御し、食物摂取量を減らし、体重を減らすのに役立つことが明らかになりました。 別の研究では、繊維が豊富なフェヌグリークを毎日食べると、満腹感が増し、空腹感が軽減されることがわかりました. フェヌグリークから体重を減らすために使用される効果的で古いレシピがあります：

• フェヌグリークの半カップをよくすすいでください。
• リングを狭い穴のあるザルに置き、ザルの下にプレートを置きます。
• きれいな布を湿らせて、リングを覆います。
• 乾く前にタオルを頻繁に濡らします（3日に約4〜XNUMX回）。
• 白い芽が出てくるまで同じ手順を繰り返します（芽が出始めるまでに3日以上かかる場合があります）.
• フェヌグリークもやしは、空腹時またはおやつとして食べられます。

重要なヒント： ブロッコリースプラウト、フェヌグリーク、またはあらゆる種類の豆類がスーパーマーケットで購入できます。 このレシピを家庭で作る場合は、タオルが少し湿っていて清潔に保たれていることを考慮して、カビを避けるためにフェヌグリークを冷蔵庫に保管する必要があります.

2-おなかの脂肪を失う唐辛子

唐辛子は、体に熱を加え、健康上の利点を得るために、多くの料理で広く使用されています. 研究によると、新陳代謝を促進し、XNUMX 日を通してより多くのカロリーを燃焼できることが明らかになりました。 さらに、唐辛子（ここでは赤唐辛子を意味し、乾燥させ、すりつぶして唐辛子にすることができます）も空腹感を減らし、体重を減らし、腹と尻を失うのに役立ちます.

3-生姜

減量を含む多くの病気を治療するために、代替医療で最も使用されているハーブの 14 つです。 人を対象とした XNUMX の研究の XNUMX つのレビューでは、ショウガを摂取すると体重が大幅に減少し、腹部の脂肪が燃焼しました。 反芻胃を減らす生姜の簡単なレシピを次に示します。

• 一杯のコーヒーにジンジャーをひとつまみ加えて、毎日飲みましょう。
• 小さじXNUMX杯のショウガの根のみじん切りと大さじXNUMX杯のレモン汁をXNUMXカップのぬるま湯に混ぜます。 日中に飲まれ、甘くするために蜂蜜を加えることができます。
• シナモンドリンクやレンズ豆のスープにショウガをひとつまみ加えます。

4- カラルマ・フィンブリアータ

このハーブは、多くの痩身薬でよく使用されます. このハーブは、インドで広く生育する食用アロエベラの一種であり、何千年もの間、食欲を減らし、体重を減らすために使用されてきました. 最近、Caralloma fimbriata は、アフリカ、中東、中東の多くの国で栽培されています。

このハーブは、食欲に直接影響する神経伝達物質であるセロトニンのレベルを高めることによって機能します.

5- 減量と反芻胃の減少のためのターメリック

ターメリックは、強力な薬効と美しい黄金色を備えた素晴らしいスパイスです。クルクミンという化合物が含まれているため、炎症から減量まで、その利点と有効性が広く研究されています。

44 人の肥満被験者を対象としたある研究では、クルクミンを 5 か月間 XNUMX 日 XNUMX 回摂取すると、腹と臀部の脂肪減少と体重減少が最大 XNUMX% 増加することが明らかになりました。

私が個人的に使用している驚くべき健康と美容効果のレシピもあります。

• 低脂肪ヨーグルトXNUMXカップを温め、ターメリック小さじXNUMX杯を加えてかき混ぜます。
• 砂糖やはちみつを加えずに、就寝前に飲んでください。

お腹とお尻を引き締める食事

お腹やお尻の脂肪を減らすのに役立つ食品がいくつかあります。 一般に、卵、鶏の胸肉、サーモンなどの魚、全粒穀物や種子などのタンパク質に加えて、アボカド、ナッツ、オリーブ オイルなどの健康的な脂肪を含む食品を選択することは、減量に効果的な方法です。

反芻胃を減らすための食品は次のとおりです。

1- 減量のためのキノアサラダとゴマ

コンポーネント：

• キヌア1カップ。
• 水2カップ。
• インゲン豆2カップまたはエンドウ豆XNUMXカップ。
• 中くらいの大きさのにんじん3本、皮をむき、小さな立方体に切ります。
• 1/2 黄ピーマン、立方体に切る。
• 1/2の赤唐辛子を立方体に切る。
• 千切り赤キャベツ 1 カップ。
• エキストラバージン オリーブ オイルまたはごま油 大さじ 2 杯（このレシピではごま油が望ましい）。
• ごま大さじ1。
• アップルサイダービネガー大さじ2。
• 刻んだ生姜小さじ2杯。
• ملح。

準備方法：

• 鍋に水、キヌア、塩ひとつまみを入れて沸騰させる。
• 少し火を弱め、キヌアを15分間、または柔らかく水を吸収するまで煮る.
• キヌアを深皿に注ぎ、皮をむいたインゲン、にんじん、ピーマン、キャベツと混ぜ合わせます。
• 別皿にごま油、しょうが、ごま、酢を混ぜてサラダドレッシングを作り、よくかき混ぜます。
• サラダドレッシングにキヌアと野菜を入れてよく混ぜます。
• すぐに食べられるので、ごまをひとつまみふりかける。

2- アボカドとひよこ豆でお腹の脂肪を落とす

この料理は非常に健康的で簡単で、トーストした黒パンと一緒に食べることができます.

コンポーネント：

• あらかじめゆでたひよこ豆1カップ。
• 熟したアボカド1個。
• 1/2 カップのコリアンダーの葉またはパセリ、お好みで。
• タヒニ 1/4カップ。
• エキストラバージン オリーブ オイル大さじ 2 杯。
• 2 .
• 1 週刊誌。
• ソフトクミン小さじ1。
• そうです。

準備方法：

• 皿にみじん切りにしたにんにく、クミン、塩、油、タヒニ、レモン汁を入れてよくかき混ぜます。
• ミキサーを用意し、ひよこ豆、アボカド（芯を取り除いたもの）、パクチーの葉を加え、先ほどの半分量を注ぎ、よく混ぜます。 生地が柔らかくなるまで。
• アボカドとひよこ豆を皿に盛り、残りのドレッシングを加えてさらに混ぜる。
• パンと一緒に出され、夕食に食べられます。

3- にんじんのツナサラダ

このサラダは準備が簡単で、必要に応じて材料を多様化でき、減量やお腹やお尻のスリム化に最適です。

コンポーネント：

• ツナ缶（良いものを選んだほうがいいです）。
• ミニトマト8粒。
• 大ニンジン1本。
• 1 枚の写真。
• クミン小さじ1/2。
• 1 .

準備方法：

• 皿にマグロを入れ、中の油を使わないようにフォークでつぶす。
• にんじんはすりおろし、玉ねぎはみじん切りにし、ツナを添える。
• トマトを半分に切り、ツナに加える。
• ツナサラダにレモン汁とクミンを加えてよく混ぜる。
• サラダは昼食か夕食に食べます。

腹部と臀部を細くするためのレシピに従うことのリスクは何ですか?

健康を維持し、多くの病気を避けるために体重を減らすことが重要であることは間違いありませんが、腹部と臀部を失ういくつかの間違った方法とレシピに従うと、健康上の問題を引き起こす可能性があるため、減量を続ける際の最も重要な潜在的なリスクをお知らせください。レシピ。

減量の最も一般的な危険の XNUMX つは、すぐに減量するためにクラッシュ ダイエットを行うことです。

簡単に言えば、腹部と臀部の脂肪の減少が劇的な変化を伴わずに自然な方法で行われるときはいつでも、これは多くの望ましくない副作用を避けるのに役立ちます. 人が次の症状のいずれかを経験した場合：

これは、減量の速度が非常に急速で不健康なレベルで進行していることを示しています. これらの次の症状は、一般的に体や健康状態に応じて人によって異なる場合があります. 以下は、腹を失うためのレシピの最も重要なリスクです.臀部：

• 頭痛。
• 喉の痛み。
• 疲労とエネルギー不足。
• 月経不順。
• 便秘。
• 赤い目
• 急激で頻繁な気分の変化。
• ストレスの増加。
• 不眠症。
• 吐き気;
• うつ。

前述のように、これらの症状は日常生活の質や健康に影響を与える可能性があります。 この理由は、栄養失調と、栄養素、ビタミン、ミネラル、複合炭水化物、および健康な脂肪を人から奪うことによるものです.

これらの要素はすべて、体のすべての機能が適切に機能するために必要であり、栄養素が不足するとリスクが高まるため、上記のすべての栄養素に依存する減量ダイエットに従うことが常に推奨されます。 、それが段階的で遅いという条件で。

お腹とお尻を細くするための重要なヒント

腹を失い、健康上の問題なく健康的で安全な体重を得るための最も重要なヒントを次に示します.

• 食事と運動を組み合わせる： 健康的な食事と運動を組み合わせることで、腹部と臀部の痩身が確実に成功し、安全な減量により効果的になります.
• 調理済み食品や揚げ物を避ける： 栄養素が豊富でバランスの取れた食品を消費すると、良好で迅速な減量結果が得られるため、カロリーが高く、不健康な方法で体重増加につながるため、加工食品、硬化油、ポテトチップス、揚げ物を含む食品をできるだけ減らします。同じように。
• 3時間おきに食べる主要な食事の間に炭水化物とタンパク質を含むスナックを食べると、胃が満たされ、血中の糖レベルの変動を避けることができます. 一部の人々は、これが体重を減らし、助けになると信じて、XNUMX日XNUMX回またはXNUMX回の食事だけで満足するかもしれません.腹部をスリムに。

実際、XNUMX日に数回食事をとることで、安定した血糖値とエネルギーレベルを維持し、頭痛や疲労の可能性を減らします. 新陳代謝を高めることに加えて、お腹の脂肪を素早く取り除くことにつながります。

• 脂肪を燃やすために緑茶をもっと飲む： 最近発表された研究によると、緑茶を XNUMX か月間、少なくとも XNUMX 日 XNUMX 回飲むと、腹部と臀部の脂肪を減らすことができます。 この理由は、緑茶が体内で脂肪を燃焼する速度を高め、インスリン感受性を改善するのにも役立ち、食物、特に砂糖や精製炭水化物への渇望を減らす.

注意： 血圧が低い場合は、緑茶の過剰摂取を避けてください。