肥満にはさまざまな副作用や損傷があり、健康な体と適切な身長を得るために人々が受ける多くの方法や食事があるため、体重を減らすことは私たちの多くの夢です.
最近最も普及しているタイプの食事の中に水ダイエットがあり、これは大量の水分と水を飲むことに完全に依存していると考えられています.
水ダイエットのメリット
水には複数の利点があるため、このタイプのダイエットは非常に効果的なタイプの XNUMX つであり、可能な限り短時間で大量の体重を減らしたい人にとっては完璧なソリューションですが、このダイエットを受け入れさせる利点：
- 胃を満たし、空隙を埋めるため、満腹感を与え、長時間大量の食べ物を食べたくない.
- それは体から毒素を排出し、ダイエット期間を通して人をエネルギッシュでエネルギッシュに感じさせるかもしれません.
- 腹部、臀部、胸部に蓄積された脂肪を取り除くのに役立ち、脂肪をより速く分解して溶かす働きもあります.
- 特に大量の水分を失う場合、食事にさらされたときに肌に潤いを与えるため、水が明るく見えるので、肌はみずみずしさを失います.
- 消化プロセスを改善し、体の便秘を解消するのに効果的な役割を果たします。これは、さまざまな領域に蓄積された体重の高い割合を失うのに大きな役割を果たすものです.
毎週の水ダイエットの手順
水分摂取量に依存する毎週の食事を実施したい場合、痩身の効果的かつ迅速な結果を得るために従わなければならないいくつかのステップが必要であり、システムは次のとおりです。
初日のレジメン
- ぬるま湯をXNUMX杯飲むが、起床直後の空腹時を考慮。
- 約XNUMX時間後、ダイエット用のトーストXNUMX枚を、できればゆで卵XNUMX個と一緒に食べます。
- 昼食の前に、食欲がなくなるので、できればぬるま湯を XNUMX 杯飲み、レモン汁を数滴加えます。
- 昼食は、焼き肉でも煮物でも脂肪分の少ない肉をXNUMX枚だけ食べ、その横でダイエットトーストをXNUMX枚、さらに野菜の煮物をXNUMX皿食べる。
- 前の食事の XNUMX 時間後に、XNUMX つの果物、できればリンゴまたはオレンジを、大きなグラス XNUMX 杯の水と一緒に摂取します。
- 夕食に関しては、オレンジ フルーツ ジュース XNUMX 杯、または顔を取り除いた無脂肪ヨーグルト XNUMX パックとオートミールまたはシナモン スプーン XNUMX 杯をお好みでお召し上がりいただけますが、ハーブ満腹感を得るために働きます。
XNUMX日目のシステム
- 起床後すぐに、大きなコップ一杯のぬるま湯にレモン汁をXNUMX～XNUMX滴加えます。
- 前回からXNUMX時間経過したら、コップXNUMX杯のぬるま湯を取り、レモン汁を少し加えることができます。
- 午後XNUMX時に、トーストXNUMX枚またはスライスXNUMX枚にゆで卵XNUMX個を用意し、その隣に砂糖を加えずにスキムミルクを加えたお茶XNUMX杯がありますが、ダイエットシュガーXNUMX個は必要に応じて追加。
- XNUMX時間後、鶏肉から皮と脂肪を取り除き、その隣に緑の野菜サラダのプレートを入れて、鶏肉のXNUMX分のXNUMXだけを食べます。
- 果物XNUMX個または無糖オレンジジュースXNUMXカップ、必要に応じて小さじXNUMX杯のハチミツのみを加えます.
- 夕食は、希望に応じて、オレンジ、パイナップル、またはリンゴのいずれかの果物だけで一杯の牛乳が用意されます。
三日目の食事
- 空腹時にコップ XNUMX ～ XNUMX 杯の水を飲む必要がありますが、食べる前に温めておく必要があります。
- 起きてから約 XNUMX 時間後にカッテージ チーズの小片を XNUMX 切れ食べ、ダイエット パンとして知られる茶色いトーストのスライスをトーストしないことが望ましいです。
- 次の食事の時間に白湯をXNUMX杯飲み、甘みを出したい場合は白はちみつをスプーンXNUMX杯程度加えます。
- この日のランチは、トマト、玉ねぎ、キュウリのグリーン サラダを持参し、バーベキュー方式で調理した魚を XNUMX 匹添えます。
- コップ一杯の水は、前の食事から XNUMX 時間後に温めてから摂取します。
- 夜はそら豆大さじXNUMX杯に生レモン汁を添えたり、ゆで卵を添えたり、ブラウントーストを添えたり。
四日目の食事
- 朝食の前に、空腹時に少なくとも XNUMX 杯の水を十分に飲んでください。
- そら豆大さじXNUMX杯を含む朝食のXNUMX時間前に、それに小さじXNUMX杯のレモンドロップを加えます.
- 昼食前にコップXNUMX杯の水を飲む。
- 白米を大さじXNUMX杯、焼き魚XNUMX切れと一緒にランチに食べると、大皿のグリーンサラダが必ずあります。
- 就寝の XNUMX 時間前に、あらかじめ沸騰させたぬるま湯を XNUMX 杯と、果物 XNUMX つまたは無脂肪ヨーグルト XNUMX 箱を飲みます。
五日制
- 起きたらすぐにコップ一杯の水を飲む。
- その後、ダイエット用のトーストパンと一緒にXNUMXリットルの水を取り、その隣に白いチーズを入れます。チーズは完全に無脂肪であることが望ましく、牛乳入りのお茶を飲みますが、それに甘味料が加えられています。
- 次の食べ物を食べる前に、コップXNUMX杯の水を飲み、少なくともXNUMX分は十分な時間を待ちます。
- XNUMX枚の肉を準備しますが、カロリーや脂肪が多くないようにグリルまたはボイルで調理し、脂肪層を取り除いたXNUMXリットルの肉汁を用意します。
- 就寝の少なくとも XNUMX 時間前に、スキムミルクを XNUMX カップ取り、その隣に茶色のダイエットパン XNUMX 切れと水 XNUMX カップを置き、必要に応じてゆで卵を XNUMX つ加えることができます。
六日目の食事
- 朝、一杯だけレモンを一滴加えました。
- XNUMX時間後、添加物やその他の成分を含まないXNUMXリットルの水と、レモンとスパイスを加えた大さじXNUMX杯のそら豆をパンと一緒に。
- 中食は焼きレバーがXNUMX枚入っており、その隣にはトマト、きゅうり、レタス、にんじんのサラダが添えられています。
- 一日の終わりに、スキムチーズを一切れ取り、オレンジやリンゴなど、あらゆる種類の天然果物のジュースを飲むことができます.
七日制
- この最終日は、残りの週とは区別されます。朝食には、空腹時であればコップ XNUMX ～ XNUMX 杯の水と、完全に無脂肪のトルコ チーズとトーストが XNUMX 枚含まれているからです。
- 昼食前に追加で XNUMX 杯食べますが、温めた後、この日は白蜜で甘くすることができます。
- ご飯やパスタは大さじXNUMX杯、魚のグリルXNUMX〜XNUMX個、みじん切り野菜、地元のパンを添えて、パンのXNUMX分のXNUMXを超えないように食べることができます。
- この日の最後の食事は、地元の食パンにチーズ XNUMX 枚を添えて、この夜の液体は、お好みでフルーツのジュースをお選びいただけます。
食べ物なしの水だけの食事
このシステムに関しては、以前のダイエットとは完全に異なります。これは、大量の脂肪を最短時間で失うことを保証するためですが、他の食材に置き換える間、食べ物を完全に止める必要があり、その手順は次のとおりです。
- 人は、このシステムを開始する前に、少なくとも XNUMX 週間、丸 XNUMX 日断食することによって自分自身の準備をします。
- これらの期間中、その日のすべての食事は水に置き換えられ、その日の残りは緑茶とハーブのサプリメントです.
- 新しい日が始まるたびに、体液レベルは前日よりも増加します。
- 人が食事を完全に断つことができない場合は、サラダ、天然繊維が豊富な食品、液体、および果物が、脂肪やでんぷん質の食品の代わりに置かれます.
- ダイエットの成功を確実にするために、高カロリーまたはでんぷんを含むあらゆる種類のお菓子や食品を食べることは禁じられています.
- すべての場合に適しているわけではなく、場合によっては水中毒につながる可能性があるため、このダイエットを実施する前に医師に相談してください。
水ダイエットの減量成功要因とは？
このタイプのダイエットの成功を助け、高い割合の体重と蓄積された脂肪の除去に寄与するいくつかの異なる要因があり、これらの要因の中には次のものがあります。
- XNUMX 日 XNUMX リットル以上の割合で、XNUMX 日を通して十分な量の水を飲みます. 時間が経つほど、より多くの量を飲むなど.
- カロリーが低いので、いくら食べても体重には影響せず、逆に空腹感を感じさせません。
- それが最高なので、可能な限り、さまざまな種類のジュースをそれに置き換えてください。
- 体を失うという望ましい結果を得るために、油脂が豊富な食品の摂取を減らすこと。
- 炭酸水はカロリーに加えて非常に高レベルの糖分を含んでいるため、ダイエットを破壊する飲み物と見なされているため、ダイエット期間中は炭酸水を飲まないようにしてください.
- 食品中の過剰な塩分は、システムを台無しにするものの XNUMX つであるため、ダイエットが効果的に機能するためには、システムで言及したすべての種類の食品の割合と量を減らすように注意する必要があり、結果を確認することができます。 XNUMX週間以上の期間の後。
- 手順を守り続け、油脂分を多く含む飲食物を摂取しない。
- 期間を通して食べる人を減らすことは、効果的で確実な成功要因のXNUMXつです.
