ヨーグルトダイエットとは？

ヨーグルトダイエットとは？

• ヨーグルトダイエットは、減量を促進する目的でカードを食べることに焦点を当てたダイエットです.
• このシステムは役に立ちます ダイジェスト 食と健康づくり 結腸結腸 と損失 الوزن 多くの。
• ヨーグルトにはプロバイオティクスが含まれています。 臀部 または地域 腹.
• 得られる 120カロリー スキムヨーグルトはたったのXNUMX食分。

ヨーグルトダイエットのやり方を知ろう

• このシステムは、脂肪や砂糖を少なくとも XNUMX ～ XNUMX 週間含まないプログラム内で、XNUMX 日あたりのすべての食事にヨーグルトを追加することに依存しています。
• 朝食には、ヨーグルト XNUMX 箱をスプーン XNUMX 杯の新鮮な蜂蜜、コーヒーまたは紅茶、スキムミルクと一緒に食べます。
• 昼食には、蜂蜜を加えた別の缶詰、皮なしのステーキまたは鶏の胸肉、野菜サラダのプレートを食べます。
• 夕食：カロリーが低い場合は、スプーンXNUMX杯の蜂蜜、お好みの果物XNUMX粒を加えたヨーグルトの箱を食べます.
• このプログラムは、時間の経過とともに違いに気付くまでXNUMX週間繰り返され、理想的な体重に達するまでXNUMX週間続けることができます.

ヨーグルトを健康的な食事に取り入れる方法

• に追加します 野菜 にんじんやセロリ、ブロッコリーなど。
• と混ぜる ナッツ ナッツやアーモンドなど、さまざまな種類のナッツ。
• 嫌う 果物 イチゴ、ラズベリー、またはスイカのように。
• 飲み物に入れる シナモン أو ココア おいしい味を手に入れ、体が恩恵を受けるカロリーを追加します。
• に追加します 蜂蜜 おいしく食べて、それぞれの栄養素の恩恵を受けてください。

選び方と保管方法

• レビュー後にこの製品を選択する必要があります 栄養価 彼にとっては、果物や牛乳が少量含まれているタイプもあれば、砂糖、でんぷん、コーンシロップなどの他の成分が含まれているタイプもあり、役に立たない.
• 人は人のタイプを選ばなければならない 低カロリー によって保存されます。 筐体を閉じる しっかりと入れる 冷蔵庫 食べるまでは冷凍保存できますが、味が違います。

ヨーグルトダイエットの最も重要な利点について詳しく知る

• プロセスを容易にするのに役立ちます 体内吸収 日常的に食べる食品からのカルシウムと残りのビタミンとミネラルのために。
• ダイエット中の人に最適な食品で、運動の XNUMX 時間後に食べることができます。 筋肥大 そして復元。
• 取り除くために働く 不眠症 そして落ち着く 神経 また、神経質や緊張を和らげます。
• 美容に役立つ栄養価の高い栄養素がたくさん含まれています 骨の構築 健康食品を食べながら。
• 取り除く 脂肪 エリアに蓄積 お尻と腹部 体内のコルチゾールのレベルを下げるからです。
• 一日中食べると気分が良くなる 満杯 長期間。

خسارةالوزن

• たぶん......だろう خسارةالوزن それを食べることに頼ることによって、研究はそれが理想的な体重に到達し、弱い体組織を維持するのに重要な役割を果たすことを確認しました.
• 最近の研究によると、その中のカルシウムには強い効果があることが確認されました 抗肥満 牛乳やチーズに含まれる他の種類のカルシウムと比較して、肥満を減らす効果が高いと考えられています。

理想のヨーグルトダイエットとは？

• お尻と腹部の両方に蓄積された脂肪を取り除くために、それから最大の利益を得るように 毎日の食事.
• 維持する必要性 統合された健康食品 そして、タンパク質、糖、脂肪、デンプン、ビタミンを含む完全な栄養素.
• 量を減らす 食べ物 一度に食べないでください。

ヨーグルトダイエットの害についてあなたが知らないこと

• 感情を引き起こす 弱さで 一般的な体の弱さ 筋.
• それは感染のリスクを高めます ストローク 血中の糖分を急激に下げる働きがあるからです。
• 誰もがこのダイエットは完璧だと思っていますが、怪我につながる可能性があります 壊れやすい骨 そして、その人は感染、断片化、椎間板ヘルニアにさらされます.
• 傷害への暴露 目地の粗さ 脂肪はそのままで、体重が減った後、人の肌はたるみ、しわになります。
• 蒼白 肌.
• ～の急激な弱さ 血.
• 体液脱水 皮膚にあり、骨に脂肪があります。

この食事療法に従うときの禁止事項

• 食べてはいけない ソフトドリンク このシステムではまったく。
• 食べるのを控える 普通の砂糖、أو 白粉.
• 特定の種類は禁止されています ページ ぶどう、ナツメヤシ、マンゴー、フルーツヨーグルトなど。
• 食べないようにしなければならない パスタ・ご飯・スイーツ と砂糖 とカプチーノ.
• 食べることへの興味 水 少なくともXNUMXリットルの非常に大量の量を取り、それをXNUMX日を通して分けてください.