ナツメヤシと牛乳のダイエットは、短期間で余分な体重を取り除くのに役立ち、わずかXNUMX週間でXNUMXキログラムに達する数キログラムの体重を取り除くことができる（緊急ダイエット）と呼ばれています.
ナツメヤシと牛乳の食事は、XNUMX 日 XNUMX リットル以上の制限内で十分な水を飲むようにしながら、ナツメヤシと牛乳またはヨーグルト以外は何も食べないことに依存します。彼らへ。
ナツメヤシと牛乳は、次のように XNUMX 日を通して XNUMX 回の食事で分けられます。
- 朝ごはん： ナツメヤシ XNUMX 粒を牛乳、または低脂肪または無脂肪のヨーグルトと一緒に食べましょう。
- スナック： 正午に、牛乳、または低脂肪または無脂肪のヨーグルトと一緒に XNUMX つのデーツを食べます。
- 次のように: ナツメヤシ XNUMX 粒を牛乳、または低脂肪または無脂肪のヨーグルトと一緒に食べましょう。
- スナック： ナツメヤシを XNUMX 杯、牛乳、または低脂肪または無脂肪のヨーグルトと一緒に食べましょう。
- 次のように: ナツメヤシ XNUMX 粒を牛乳、または低脂肪または無脂肪のヨーグルトと一緒に食べましょう。
デーツとミルクダイエットの実験
ニハル:
ニハルは、夢の騎士に会った後、母親のウェディングドレスを着ることを夢見ていたと言います.母親はいつも彼女のアイドルであり、母親の結婚式の写真は彼女が望んでいた完璧な結婚式でした.特に手刺繍のドレス.花嫁を幸せにする素晴らしいディテール。 ついにニハル・ファレスは自分の夢を見つけましたが、母親のドレスは彼女の体にフィットしませんでした.
彼女は夢の騎士と結婚したかった. 結婚式をスピードアップして一緒に海外で働くことができるようにしたいと思っていた.
解決策はデーツと牛乳の食事でした。これにより、体が必要とする主な栄養素が含まれているため、完全な活力を維持しながら、XNUMX 週間で XNUMX キログラムを失うことができました。
結婚式の日、ニハルは世界で最も幸せな人でした. 夢の騎士を見つけ、夢のような結婚式を挙げ、自分が着たいと思っていたドレスを着ていました.
マラウィ 言う
彼女が試みたすべてのダイエットは彼女のめまいと疲労を引き起こした. そのため、彼女は体重が増えるまでダイエットを避け、健康に影響を与え始めた.めまいや空腹を感じずに練習したので、彼女は満腹感と快適さを感じました.
週に 16 日はウォーキングを続け、XNUMX 日間はやめて、さまざまな健康食品を食べてから再開することで、マルワさんはわずか XNUMX か月で XNUMX キロの減量に成功しました。
ファティマに関しては
彼女は人生でダイエットを試みたことがないと言いますが、彼女は牛乳とデーツのダイエットから初めて始め、大幅に体重を減らすことができ、止めた後に夢見ていた新しい体重を維持することもできました.デーツとミルクの食事。
そしてマリアにとって
彼女は、21日にXNUMX個のナツメヤシを食べ、XNUMX日にXNUMX回の食事に分け、さらにXNUMX缶の低脂肪牛乳を食べたと言います.
彼女は朝に果物を 5 つ、正午に 7 粒、昼食にナツメヤシを XNUMX ～ XNUMX 個、牛乳と一緒に食べていました。
午後に 2 錠飲んで、残りは牛乳と一緒に夕食に残します。このようにして、わずか XNUMX 日間で XNUMX キログラムの体重を減らすことができました。
XNUMX週間の牛乳とデーツの食事療法の私の経験
娘の出産後、体重が85kgまで増えてしまい、周りから嫌な言葉を言われるほどの悩みを抱えていたので、ダイエットを決意したところ、ナツメヤシのダイエットが始まりました。牛乳には、体が必要とする重要な栄養素が含まれています。牛乳には、タンパク質、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。デーツには、繊維、有益な糖、ミネラル塩が多く含まれています。
このダイエットを 78 週間続けた後、体重を XNUMX キログラム減らすことができました。数日間やめてから、さらに XNUMX 週間続けたところ、体重は XNUMX キログラムになり、動きが良くなり、気分が良くなりました。以前よりエネルギッシュ。
このダイエットで最も重要なことは、デーツと牛乳だけを食べ、3日5～XNUMXリットルの水をたくさん飲むことです.また、最良の結果を得るには、ウォーキングなどの簡単なスポーツを行う必要があります。
3日間のデーツとミルクダイエット
ナツメヤシと牛乳のダイエットを以前に実践したことがない場合は、簡単かつ健康的に 2 ～ 3 キログラムを失うことができるので、XNUMX 日間試して結果を自分で確認できます。
ナツメヤシと牛乳のダイエットを XNUMX 日間行ってから XNUMX 週間やめ、その XNUMX 週間は健康食品を食べてから、再び XNUMX 日間続けます。
最良の結果を得るには、次の手順に従ってください。
الإفطار
低脂肪または脱脂乳のカップと XNUMX つの日付。
الغداء
低脂肪牛乳またはスキムミルク XNUMX カップに XNUMX 種類のナツメヤシを加え、甘くするために牛乳に蜂蜜を加えることができます。
夕食
ナツメヤシを XNUMX つ入れた低脂肪牛乳またはスキムミルク XNUMX 杯。
食事の合間に空腹を感じる場合は、低脂肪牛乳またはスキムミルクと一緒に 4 杯のデーツを食べて、各食事の間に約 XNUMX 時間の間隔を空けてください。
ウォーキングでダイエットデーツと牛乳
ウォーキングでナツメヤシと牛乳のダイエットを行うには、最初の XNUMX 日間は、ナツメヤシのみを含み、無脂肪の牛乳をほとんど含まない食事で、他に何も追加せずに歩く必要があります。
次のXNUMX日間で、野菜などの低カロリー食品であることを確認して、他の食品を食事に取り入れることができます.
就寝の約 XNUMX 時間前までは食事を控えてください。また、夜の食事はできるだけ避けてください。
最良の結果を得るには、朝またはジョギングにXNUMX分、夜にさらにXNUMX分歩くことができ、エアロビクスや水泳などの他のスポーツを行うこともできます.
ダイエットは、すぐに体重を減らしたい場合に非常に役立ちますが、長期間続けるべきではありません。
ラマダン中のダイエットデーツとミルク
ラマダン中にナツメヤシとミルクの食事を作るには、次の手順に従ってください。
スフール
無脂肪または低脂肪牛乳の大きなグラスと一緒にスフールでXNUMXつのデーツを食べ、添加物のない野菜の食事を食べることができる期間に、スフールが断食の前にあることを確認してください。じゃがいも、ひよこ豆、とうもろこしなどのでんぷん質の野菜は避けましょう。
الإفطار
低脂肪またはスキムミルクのカップとグリーンサラダのプレートでXNUMXつのデーツを食べます.
朝食の XNUMX 時間後に、カップ XNUMX 杯の低脂肪牛乳またはスキム ミルクと一緒に XNUMX 種類のナツメヤシを食べます。グリーン サラダと黒パンを一緒に食べることができます。
砂糖を入れずにお茶やアニスの実を飲み、脱水症状にならないように十分な水を飲むことができます.
ナツメヤシと牛乳の食事を XNUMX 日以上続けることは避けてください。この種の食事は、糖尿病患者、妊娠中および授乳中の女性には避けるべきです。
ラマダン中のナツメヤシと牛乳の食事に関する私の経験
昨年のラマダンでは、体重を安定させながら、望ましくない副作用なしに 8 週間で XNUMX キログラム体重を減らすことができました.
そして、あなたは次のことをしました：
スフール
スキムヨーグルトまたはスキムミルク、ゆで卵XNUMX個、水XNUMXカップを含むXNUMXつのデーツ。
الإفطار
ヨーグルトまたは低脂肪または無脂肪の牛乳、大さじ XNUMX 杯のチキンと野菜のスープに XNUMX カップの水を加えたデーツ XNUMX 杯。
余分な食事
XNUMX 時ごろ、ヨーグルト、低脂肪または無脂肪の牛乳、果物 XNUMX つ、水 XNUMX カップと一緒に XNUMX つのナツメヤシを食べます。
毎晩XNUMX分からXNUMX時間歩きます。
デーツとヨーグルトダイエット
ヨーグルトは、消化器系のバランスを取り、消化を良くするプロバイオティクスまたは有益なバクテリアを含んでいるため、消化器系の健康に良い食品です.
さらに、タンパク質、カルシウム、ビタミンが豊富で、デーツと一緒に食べると、副作用のない健康的で効果的な食事に理想的な食品になります.
21回の食事でXNUMXカップの低脂肪または無脂肪のヨーグルトと一緒にXNUMX日XNUMX個のデーツを食べるか、XNUMX日の時間中に空腹を感じないようにXNUMX回に分けて食べることができます.
牛乳とデーツのダイエット効果
- 安価で手に入りやすい食材を使った続けやすいダイエットです。
- 牛乳には、カルシウム、リン、タンパク質などのその他の必須栄養素に加えて、ビタミン A、ビタミン B、ビタミン C が含まれています。
- デーツの繊維は、体が長時間満腹感を感じるのに役立ちます。
- 血糖値を急激に上昇させることなく、必要なカロリーを体に提供し、可能な限り長期間安全なレベルに保ちます.
- 牛乳は、有害な微生物に抵抗し、その数を減らし、消化器系の健康を保護する有益な微生物の数を増やすことにより、消化を改善します.
- すぐに体重を減らし、デトックスするのに役立ちます
- ナツメヤシと牛乳の混合物には、余分な体重を取り除くのに役立つ酵素が含まれています。
- コレステロールを減らし、血糖値を調節します。
ナツメヤシと牛乳の食生活へのダメージ
- 妊娠中および授乳中の女性や子供には使用できません。
- 長期間使用していません。
- 糖尿病などの慢性疾患の場合は使用をお勧めしません。
- カロリーが低いため、疲労や疲労を引き起こす可能性があります。
- タンパク質の欠乏を引き起こし、筋肉量を減少させる可能性があるため、断続的な間隔でフォローアップし、フォローアップ期間中は運動することが望ましい.
ダイエットデーツと牛乳の減り方؟
ナツメヤシと牛乳の食事の指示に従えば、XNUMX 日あたり約 XNUMX キログラムを失う可能性があります。
ダイエットの日付と週にどれくらい牛乳を飲むか؟
指示に注意深く従えば、週に約 3 ～ 5 キログラムの体重を減らすことができます。
ミルクとナツメヤシのダイエットはXNUMXか月間、どれくらい減りますか؟
日付と牛乳の食事療法を週に 10 日、15 か月間続けると、XNUMX ～ XNUMX キログラムを取り除くことができます。
ダイエットデーツ、牛乳、果物
ナツメヤシ、牛乳、果物の食事を XNUMX 週間実践すると、次のようになります。
朝ごはん： ナツメヤシ XNUMX 杯と低脂肪乳またはスキム ミルク XNUMX ～ XNUMX 杯、果物 XNUMX つ。
昼食と夕食で作業を繰り返します。
日中の空腹感を軽減するために、メインの食事の間ではなく、メインの食事の間のスナックとして果物を食べることができます.
牛乳入りデーツのカロリー
ナツメヤシの 250 食あたりの摂取カロリーは 100 カロリーですが、スキムミルク XNUMX 杯は約 XNUMX カロリーです。
ナツメヤシと牛乳の食事の注意点
次のカテゴリは、日付と牛乳の食事に従うことを禁止されています。
- 妊娠中。
- 授乳中の女性。
- 子供。
- 糖尿病の人。
- 慢性疾患のある人。
- 心血管患者。
- 免疫に問題がある人。
- また、長期使用も厳禁です。
したがって、ナツメヤシと牛乳の食事で健康とウェルネスで体重を減らすには、断続的にそれを実践し、健康が実践できることを確認し、その間にウォーキングなどの軽いスポーツを行う必要があります.
