腹部の脂肪は、人間の健康に悪影響を及ぼし、心血管疾患、XNUMX 型糖尿病、および代謝の問題のリスクを高めるため、外見をはるかに超えた問題です。
お腹痩せのレシピはありますか？
脂肪代謝のプロセスを活性化するのに役立つ食品の使用のおかげで、腹部の脂肪を取り除くには、これらの食品の中で最も重要なのは、緑茶、レモン、ショウガ、スパイス全般、およびプロバイオティクスとプロバイオティクスが豊富な食品です。天然繊維。
おなかの脂肪を取り除くには、次のレシピに従うことができます。
اللم
- 刻んだ生姜 小さじXNUMX杯
- 生のハチミツ小さじXNUMX杯
- عصيرنصفليمونة
- 水XNUMXカップ
準備
- 水を沸騰させる
- 生姜を加えて鍋を火からおろす
- 鍋に蓋をしてXNUMX分放置。
- 蜂蜜とレモンを加える
- 寝る前に飲む
お腹痩せドリンク
腹部脂肪の燃焼を助ける最も重要な飲み物の XNUMX つは緑茶であり、研究によると、緑茶は代謝プロセス、つまり脂肪を燃焼させてエネルギー源に変えるスピードを速めることが示されています。
緑茶に蜂蜜を加えたり、レモン汁を加えて味を改善したり、飲み物の脂肪燃焼能力を高めたりすることもできます.
腹を失う飲み物 Sally Fouad
栄養士のサリー・フアドは、一日を通してお腹の脂肪を取り除くために、毎日の天然飲料を勧めています.
朝の飲み物:
朝食の少なくともXNUMX時間前に、スプーンXNUMX杯の生ハチミツとレモン半分のジュースを加えたコップXNUMX杯の温水を飲んでXNUMX日を始めましょう.
生姜と緑茶：
日中、Sally Fouad は、お腹の脂肪を燃焼させる効果的な混合物を食べることを勧めています。
- はい、そうです。
- リンゴ酢。
- ジンジャー・パウダー。
- ୨୧୨୧ ୨୧ ୨୧
- ビタミンC
- マジで。
- 冷水。
準備
- 半リットルの水で鍋を火にかけます。
- 水に緑茶大さじXNUMXと生姜のみじん切り小さじXNUMXを入れ、沸騰させます。
- 半リットルの冷水を加えます。
- スプーン半分のアップルサイダービネガーとXNUMXつのレモンのジュースを混合物に加えます.
- ビタミンCをXNUMX滴加えます。
- XNUMX 日の間隔で飲み物を飲む。
XNUMX週間でお腹が減るハーブ
体の健康に有益な天然成分を含む、XNUMX週間以内に腹を失うのに最適なハーブは次のとおりです。
- カルダモン
新陳代謝を促進するハーブのひとつで、スープに入れたり、コーヒーと一緒に使ったりと、手軽に食事に取り入れることができます。
- ローズマリー
ローズマリーまたはローズマリーには、鉄やカルシウムなどの体にとって重要なミネラル塩が含まれており、食欲を抑え、脂肪を蓄える体の能力を低下させ、消化を改善するために使用されます.
- ウイキョウ
食物繊維が豊富で食欲を抑えるのに役立つ食品の XNUMX つは、満腹感を高めることです。これにより、人が毎日食べるカロリーの量が減り、新陳代謝を刺激して腹部の脂肪を燃焼させるのにも役立ちます。
- レイテンシー
消化を改善し、食物の代謝を高め、脂肪を蓄積する体の能力を低下させ、料理で最も広く使用されているスパイスの XNUMX つです。
- ショウガ
ショウガは体内の毒素を浄化し、食品の繊維含有量を増やし、さまざまな食品の調味料として加えたり、低カロリーのハーブティーとして摂取したりできます.
- シナモン
減量と腹部のスリム化に使用される最も重要なハーブの XNUMX つで、血糖値をコントロールし、血中の有害な脂肪のレベルを低下させます。
- 唐辛子
食物代謝のプロセスを刺激し、脂肪を燃焼させてエネルギーに変換するハーブの XNUMX つで、食欲を抑え、満腹感を高めるのに役立ちます。
腹を失うのに最適なお茶は何ですか?
減量の専門家がお腹の脂肪を減らすために推奨する最高のお茶は、ジンジャー ティー、シナモン ティー、または緑茶です. お茶にレモン ジュースを加えて、その特性と味を改善し、蜂蜜を加えて甘味を付けることができます.
お腹・わき腹痩せレシピ
腹部と脇腹を細くするための最も重要なレシピの中で：
レモンとミントのレシピ.ゆでたミントにレモンを絞って、XNUMX日XNUMX回、食事のXNUMX分前に飲みましょう。
セージとカモミールのレシピ: 大さじXNUMX杯のセージと大さじXNUMX杯のカモミールをお湯に加え、XNUMX週間毎日朝食前に飲んでください。
お腹とわき腹をほぐすドリンク
レモンとクミンのドリンク: 腹を燃やし、脂肪を横腹にするのに役立つ最高の飲み物の XNUMX つで、次の方法で準備できます。
レモンのスライスをクミンと一緒にコップ一杯の水で沸騰させ、朝の空腹時に飲みます。
XNUMX週間でお腹とお尻が痩せる
- ショウガ、緑茶、シナモンなどの脂肪燃焼ドリンクを飲みましょう。
- 30 日 45 ～ XNUMX 分の有酸素運動を行い、炭酸飲料や甘い飲み物、揚げ物、精製された炭水化物は避けてください。
- より健康的なタンパク質、野菜、果物を食べて、XNUMX週間以内に腹部と臀部を確実に痩身させてください.
お腹やお尻を引き締める食べ物とは？
プロバイオティクス:
消化を改善し、腹部と臀部の脂肪の蓄積を避けるのに役立つ最も重要な食品の中には、ヨーグルト、カード、ギリシャヨーグルトなどの発酵乳製品があります。これらの食品に含まれる有益なバクテリアと酵母は、消化器の健康とウエストと臀部の周囲を減らします。
お腹とお尻の痩身ハーブ
腹部と臀部の痩身に使用される最も重要なハーブの中で：
- 黒コショウ
抗酸化物質が豊富な食品の XNUMX つであり、料理に使用される最も人気のあるスパイスの XNUMX つでもあり、黒胡椒は抗炎症作用と抗酸化作用が豊富です。
- アマの種
繊維、ビタミン、ミネラル塩が豊富な食品で、健康的な不飽和脂肪が豊富で、血糖値とインスリン値をコントロールする働きがあり、長期間満腹感を得るのに役立つタンパク質を多く含んでいます。
- ターメリック
特に肝臓からの毒素を体から浄化し、調味料としてさまざまな食品に加えることができ、体脂肪の燃焼に貢献します
腹痩せのための自然なレシピ
シナモンとココアのレシピ:
スプーンXNUMX杯のシナモンとスプーンXNUMX杯のココアを沸騰したお湯に混ぜ、毎日朝食前に飲む.
お腹痩せエクササイズ
有酸素運動や有酸素運動、つまり運動中の心拍数を上げるのに役立つ運動を行うことを専門家は推奨しています。これらの運動は、休息時でも脂肪燃焼率を上げる優れた能力を持っているからです。
多くの研究は、他の運動と比較して、有酸素運動が体重を減らし、腹部の脂肪を取り除くのに効果的であることを示しています.
XNUMX週間でお腹痩せエクササイズ
早歩き、ランニング、サイクリングなど、毎日 30 ～ 45 分間の激しい有酸素運動を行うことができます。
XNUMX週間以内に、お腹の脂肪レベルの変化を見ることができます.
有酸素運動に加えて、腕立て伏せやヨガなど、腹筋を強化して引き締める運動もできます。
男性のお腹痩せエクササイズ
男性の場合、筋肉量を増やすと安静時でも代謝率と脂肪燃焼が増加するため、体重負荷運動は腹部脂肪を取り除き、筋肉量を増やすための最良の方法のXNUMXつです.
最良の結果を得るには、週に 30 回、60 ～ XNUMX 分の割合で体重負荷運動を行い、健康的な食事に従う必要があります。
XNUMX週間で腹部と臀部の痩身エクササイズ
断続的な運動:
XNUMX週間で腹部と臀部を失うための最良の運動のXNUMXつは、数分間歩くなどの運動を行い、その後、たとえばさらに数分間体重を運び、その後XNUMX分間再び歩くなどの運動に基づいている.等々。
研究によると、このタイプの運動は、特に腰とお尻の部分で、蓄積された脂肪を取り除くのに効果的で驚くべき効果があることが示されています.
振動腹痩身装置
腹部の筋肉を刺激し、その領域の脂肪の温度を上げ、発汗を助け、腹部のサイズを小さくするベルトまたはマッサージ装置です.
お腹痩せ器具の使い方
腹部痩身装置は、腹部の脂肪を取り除き、筋肉を発達させることを目的とした毎日の運動の一環として、腹部の筋肉をマッサージするために配置されます。
産後に使用して、腹部の筋肉の強さと体型の望ましい硬さを回復することができます.
お尻・お腹痩せショーツ
痩身ショーツは、体温を上げて発汗を引き起こすタイプの生地で作られた製品です。
一定期間使用した後、これらの領域で体の質量の一部が失われていることに気付くことができますが、失われた部分は通常水であるため、水を飲むとすぐに消えます.
痩身ショーツは体温の上昇を引き起こし、内臓の完全性に影響を与える可能性があり、真菌の成長を刺激する可能性があります.
腹部痩身薬
おなかの脂肪を減らすことができる最も重要な薬の中で、服用時には注意が必要であり、医師の指示に従うことが望ましいです。
オルリスタット
これは、腸内での脂肪の吸収を防ぐことができる薬であり、体に到達するカロリーの割合を減らし、体重を減らします.
フェンテルミン
XNUMX～XNUMXヶ月を超えない短期間の使用が推奨されている薬で、この薬を使って痩せた人の多くは、しばらくすると元の体重に戻りました。
ロルカセリン
脳内のセロトニン受容体に作用し、満腹感を長時間持続させます。
リラグルチド;
注射で投与される薬で、糖尿病の治療や満腹感の増進に使用され、嘔吐、吐き気、頭痛などの副作用があります。
ブプロピオン
うつ病を治療し、不安や抑うつのために食べる人を治療し、満腹感を与える薬ですが、便秘などの副作用を引き起こす可能性があります.
ナチュラルベリースリミングクリーム
効果的な天然成分を使用して、自宅で独自の局所痩身クリームを準備できます。その方法は次のとおりです。
コンポーネント：
- すりおろした生姜 大さじXNUMX杯。
- そうです。
- アップルサイダービネガー大さじXNUMX杯。
- 小さじ一杯のローズウォーター。
- 小さじ一杯のアーモンドオイル.
- 小さじ一杯のオリーブオイル。
- レモンオイルXNUMX滴。
- ココアバター大さじXNUMX杯。
仕事の方法：
- 生姜に水を入れて茹で、出来上がりを記載
- ジンジャーウォーターにローズウォーター、アーモンドオイル、オリーブオイル、レモンオイル、ココアバターを加えてよく混ぜます。
- クリーミーな混合物を手に入れたら、それを腹部と臀部に適用して、副作用なしで自然に体重を減らすことができます.
腹部を細くするレシピに従うことのリスクは何ですか?
一部の痩身レシピには、次のような体に害を及ぼす可能性のある化合物が含まれています。
- اカフェイン用: カフェインの割合が増えると、ストレスや不安などの体に望ましくない症状を引き起こす可能性があるため、240 日あたりの摂取量は XNUMX mg を超えないようにしてください。
- 自然の下剤： それらは、結腸の衰弱に加えて、下痢による脱水など、体の健康上の問題を引き起こす可能性のある化合物です.
- 利尿薬: また、脱水症状を引き起こす可能性があります。
- 薬物相互作用： 痩身茶は、ある種の薬との望ましくない相互作用を引き起こす可能性があるため、摂取する前に医師に相談する必要があります.
- タイトル: 緑茶の飲み過ぎは、血液中のカリウム濃度を低下させ、体に深刻な影響を与えるため、適度に摂取することが望ましい.
腹を完全に失うためのヒント
- より多くの野菜、果物、全粒穀物を食べて、毎日の食物繊維の摂取量を増やしてください。
- マーガリンや調理済み食品など、トランス脂肪や飽和脂肪を含む食品は避けてください。
- 鶏肉、魚、豆類などの健康的なタンパク質をもっと食べましょう。
- 瞑想したり、音楽を聴いたり、肉体労働をしたりして、ストレスを軽減するようにしてください。
- 甘い食べ物は避けてください。
- 有酸素運動を行います。
- 白パンやパスタなどの精製された炭水化物は避けてください。
- 料理にはオリーブオイルやココナッツオイルなどの健康的な油を使用してください。
- 体重負荷運動を行います。
- 十分な時間、深く眠ります。
- マグロ、イワシ、サーモンなどの脂肪の多い魚を週に XNUMX 回食べます。
- サラダにりんご酢をプラス。
