ファストダイエットと15週間でXNUMXキロ痩せるダイエッ​​ト、ファストダイエットシステムとダイエットのコツ

ファーストフードダイエット

太りすぎに苦しむすべての人にとって、世界中の多くの人々がいくつかの理由で太りすぎや過度の体重増加に苦しんでおり、このトピックで紹介する食事には利点があります.

多くの人は、ダイエットは何週間も何ヶ月もの間、あらゆる種類の食べ物を奪うことだと信じています

その剥奪の結果は、過酷なダイエットに何ヶ月も費やした後の体重の大幅な増加ですが、この概念は間違っており、ダイエットを行うすべての人が修正する必要があります

あなたは速いダイエットに従いたいですか？

体重増加の理由

• 精神疾患が原因の場合もあり、精神疾患があると食べ過ぎて太ってしまう人も多いです
• また、その逆もあり、体重不足につながる心理的な事故があります。
• また、誰 体重増加の理由 それはコルチゾンであり、皮膚の下に水分を蓄積させるため、顕著な体重増加につながります。
• その結果、この余分な体重を取り除くのは困難です。なぜなら、それは皮膚の下の水だからです.
• 体重増加の理由の XNUMX つは運動運動でもあり、これはカロリーの増加と体重増加につながります。
• また、体重増加の理由の XNUMX つは夜更かしです. 人が夜更かしすると、彼は食べることを余儀なくされ、その食事は体重の顕著な増加につながります.肥満やその他の病気の遺伝であり、最も危険なことです. 食べたり寝たりしないでください.

• 精神科の薬は体重増加や抗うつ薬にもつながります. 読者の皆様, 医者に相談して薬の副作用を確認してください.
• 体重増加の最も重要な理由の XNUMX つは、ホルモンの分泌における甲状腺の不規則性です。これは、甲状腺ホルモンが代謝プロセスにつながるためです。ダイエット中に体重が安定しない方。
• 私たちの周りの非常に多くのレストランでの食品の普及と、自分で食事をするのが怠惰であるため、外部のレストランからの既製食品。ガンの発生につながり危険です。

ダイエット効果

• 自信
• あなたはそのドレスを着て、そのドレスに合わせることができます.
• 人生を別の方法で見てください。
• 特に老後の多くの慢性疾患からの解放。
• ハードなスポーツをしても、呼吸が楽にできます。
• 快適で楽に眠り、楽に目覚めます。
• スリムな体は、太っている人とは異なり、すべての家事や仕事関連のタスクを簡単に、大きなエネルギーで行うことができます.
• 要するに、右の体は常に大きな幸せを享受し、すべてを行うのが簡単です.

完璧なダイエットのやり方

• 特徴的な手段の XNUMX つは、食事を自分で準備することです。
• 食べ物をよく噛んで、食べる前にたくさんの水を飲む
• ダイエット薬など、簡単に体重を減らすのに役立つ特別なツールがいくつかあります
• ダイエット専門医に相談して、最適な薬とその使用方法を確認する必要があります。
• これらの薬は心臓障害や気分の不均衡につながるため.
• XNUMX 日 XNUMX 分から XNUMX 時間のペースで歩くと、これは徐々に
• 私自身、歩くのが全然好きではなく、マイカーを持っていたのですが、毎日XNUMX分歩くようになり、疲れを感じていました。
• でも時間が経つにつれて、疲れを感じずにXNUMX時間以上歩きました
• 何事も急がず徐々にやってくるので、ダイエットは根気よくやりましょう
• すべてを食べることは可能ですが、野菜や野菜と一緒に少量で、食べる前に水を飲むことができます
• すべてを食べることで完璧な食事を楽しみます。

15 週間で 20 ～ XNUMX キロを失うファスト ダイエット

* 朝食は週を通して決まっています無糖の紅茶またはコーヒー、または必要に応じてコップXNUMX杯の水

※土曜・日曜

昼食：ビーフのグリル「ステーキ」、たっぷりのサラダ「レタス」、トマト、きゅうり、にんじんを油抜きで、塩とレモンを少々。

夕食はただのサラダボウル

* 月曜日と火曜日

昼食：ゆで卵XNUMX個、サラダXNUMX皿
夕食はサラダのみ

※水曜日と木曜日

昼食：キュウリ125本と無脂肪ヨーグルトの小箱（約XNUMXグラム）

ディナーはXNUMXつのオプションのみ

* 金曜日

食べ物：りんご

夕食：りんご

緑茶、ミント、ジンジャー、クミンは一緒に飲むとよいでしょう。

少なくとも XNUMX 日 XNUMX 分は歩く必要があります。

この食事は、体を弱めないように、少なくとも6か月にXNUMX回は実施する必要があります。

25 日間で 30 キロを失うための水ダイエットの最良の方法について学びます 「水ダイエット法「

健康的な食事療法 体重を減らすのに7週間

最初の週

毎日の固定朝食:
スキムミルク入りの紅茶またはネスカフェ XNUMX 杯 + 蜂の蜂蜜 XNUMX 杯 + ダイエット ジャム XNUMX 杯
+ ホワイト チーズまたはシュリンプ 2 個 + ダイエット トースト XNUMX 個またはトゥース ローフ XNUMX 個

毎日の夕食固定:

ヨーグルト＋フルーツ2個

ランチ：-

初日：チキン1/4＋サラダ＋煮物or焼き野菜＋ご飯大さじ4

4日目 焼肉XNUMX切れ＋サラダ＋野菜＋ご飯大さじXNUMX

2日目：ツナ＋サラダ＋トーストXNUMX枚

1日目：焼き魚2/4キロ＋ご飯大さじXNUMX＋サラダ

1日目: グリルチキン4/1 + グリルまたはボイルポテト4/XNUMXキロ + サラダ

2日目：ツナ缶＋トーストXNUMX枚＋サラダ

8日目：そら豆大さじ2＋オリーブオイル小さじXNUMX＋サラダ＋つまようじorトーストXNUMX枚

二週目

毎日の朝食:
スキムミルク入りの紅茶またはネスカフェ + ハチミツ小さじ 3 + ダイエットジャム小さじ 2 + 豆またはゆで卵大さじ XNUMX + トースト XNUMX 個

毎日の夕食:
ホワイトチーズまたはゆで卵 + トースト 2 枚 + フルーツ 2 枚
食べ物：

初日：オープンミール

2日目：ツナ缶＋サラダ＋ダイエットトーストXNUMX枚orトゥースローフ

2日目：ピザXNUMX切れ＋サラダ

1日目：焼き魚2/4キロ＋ご飯大さじXNUMX＋サラダ

1日目：茹でた鶏肉またはグリルした鶏肉4/6個＋パスタ大さじXNUMX＋サラダ

2日目：ツナ＋サラダ＋ダイエットトーストXNUMX枚

5日目：レンズ豆のスープXNUMXスクープ＋グリーンサラダ

XNUMX週目

毎日の朝食:
スキムミルク入りの紅茶またはネスカフェ + クロワッサンまたはパテ 1 杯、またはスキムミルク入りのコーンフレーク XNUMX 杯

晩ごはん：
ホワイト チーズ 2 切れ + トースト XNUMX 枚
または野菜スープ 3スクープ
お昼ごはん：

初日：オープンミール

1日目：焼き魚2/2キロまたは焼き魚の切り身4切れ＋ご飯大さじXNUMX＋サラダ

8日目：コシャリXNUMX杯＋サラダ

2日目：シシタウク串8本（XNUMX本）＋サラダ＋食パン

2日目：グリルハンバーグ2個＋サラダ＋トーストXNUMX個

2 日目: グリルまたはボイルしたホットドッグ 4 個またはコフタ スティック 2 個 + サラダ + フィーノ サンブレッド XNUMX 個

XNUMX日目 鶏むね肉のグリル＋サラダ

ノート：
クロワッサンまたはペストリーは中サイズです。

第 XNUMX 週

朝ごはん：
スキムミルク入りの紅茶またはネスカフェ + ダイエットジャム 2 杯 + ランチョン スライスまたはネスト ダイエット チーズ XNUMX 枚 + トースト XNUMX 枚。

晩ごはん：
野菜スープまたはゆで卵 3 杯 + トースト 2 杯
お昼ごはん：

初日：オープンミール

1日目：鶏肉の煮物または焼き物4/XNUMX＋野菜お好きな量＋サラダ

1 日目: 4/XNUMX キロのエビまたはカラマリのオーブンでの煮込みまたはグリル + トゥース ローフ + サラダ

1日目: 鶏肉の煮物またはグリル 4/10 + 指の詰め物 XNUMX個 + サラダ

8 日目: ダイエット ムサカ XNUMX 杯 + 歯 XNUMX 本 + サラダ

3日目：野菜入りオムレツXNUMX個＋サラダ＋トゥースローフ

6日目：豆大さじXNUMX＋オリーブオイル小さじ＋サラダ＋食パン

ノート：
詰め物はご飯よりも野菜が多い
体重90～100kgの指の数は14本
体重60～90kgの指の数は8本
ムサカダイエット：
茄子は揚げるのではなく焼きます
油を引かずにテファルのフライパンに肉が刺さる

第XNUMX週

朝ごはん：
スキムミルク入りの紅茶またはネスカフェ 3 杯 + はちみつ 2 杯 + 豆またはホワイトチーズ XNUMX 杯 + トースト XNUMX 杯

晩ごはん：

ゆで卵またはチェダー チーズのスライス (ライト) + トースト 2 個 + フルーツ XNUMX 個
お昼ごはん：

初日：オープンミール

1日目：焼き海老4/4キロ＋ご飯大さじXNUMX＋サラダ

XNUMX日目：ダイエットオーブンでパスタXNUMX切れ＋サラダ

1日目：焼き魚2/4キロ＋ご飯大さじXNUMX＋サラダ

XNUMX日目：ツナ＋サラダ＋ローフ

8日目：コシャリXNUMX杯＋サラダ

1日目：チキン4/1＋オーブンで焼いたポテト4/XNUMXキロ＋サラダ

第六週

朝ごはん：
ミルク入りの紅茶またはネスカフェのスキムミルク + 小さじ 3 杯のハチミツ + 小さじ 2 杯の豆またはホワイトチーズまたは XNUMX ファラフェル
+ トゥースローフ

晩ごはん：

ゆで卵またはホワイトチーズ+トースト2枚

お昼ごはん：

初日：オープンミール

3日目：ピッツァXNUMX枚＋グリーンサラダ

1日目：焼き鳥4/5＋パスタ大さじXNUMX＋サラダ

引用:
オムレツ2個＋トゥースローフ＋サラダ

XNUMX日目：
焼き魚1/2キロ＋ご飯大さじ4＋サラダ

作者:
ツナ缶＋サラダ＋ローフ

重要なお知らせ:
グリルドホットドッグ 2 枚 + トースト 2 枚 + サラダ

第XNUMX週

真菌症:
スキムミルク入りの紅茶+ペストリーまたはクロワッサンXNUMX杯、またはスキムミルク入りのコーンフレークXNUMX杯とビーハニーを追加できます
以前の朝食は、ホワイト チーズとトースト 2 枚に置き換えることができます。

晩ごはん：
サラダ + ホワイトチーズ 3 個 + ブラック オリーブ 1 個 + トースト XNUMX 個
食べ物：

初日：自由日

2日目：ツナ缶油抜き＋サラダ＋トーストXNUMX枚

4日目：焼き鳥XNUMX/XNUMX＋じゃがいものひき肉XNUMX個＋サラダ

XNUMX日目：オーブンで半キロの魚の切り身+歯の塊+サラダ

XNUMX日目：ひき肉のパスタ、きのこ＋サラダ

2日目：パストラミときのこのオムレツXNUMX個＋サラダ＋トゥースローフ

6日目：調理済みまたは茹でた白豆大さじXNUMX杯+歯の塊+サラダ

この食事療法の最も重要な特徴の XNUMX つは、食物ピラミッドに基づいているため、最初の XNUMX 週間でも貧血、めまい、疲労を引き起こさないことです。もちろん、毎日XNUMX時間歩く練習をするのが望ましいです。

一部のダイエットサラダはカロリーが低い

オリーブサラダ

まず、サラダの材料と材料：

1- グリーンオリーブとブラックオリーブ、スライスに切る

2-レタス、スライスに切る

3- トマトは小さめに切る

4- パセリのみじん切り

XNUMX: サラダの作り方:

すべての材料に少量のレモン汁を加えてかき混ぜ、風味をよくします。

ダイエットサラダ たれ焼き

まず成分：

(1) とうがらし 大4個

(2)ピーマン 3個

(3) トマト 2個

(4)なす小1個

(5)玉ねぎ 1個

(6) スライスしたオリーブ

第二に、ソース：

(1)レモン汁 1/2個

(2) 1/4カップ زيتالزيتون

(3)にんにくのみじん切り XNUMXかけ

第三に、方法：

なす以外の野菜をグリルし、なすはオーブンで焼いた後、小さめの角切りにして残りの野菜に加え、サラダドレッシングをかけていただくダイエットサラダです。

スパイシーダイエットサラダ

まず成分：

(1) にんじんのすりおろし 2カップ

(2) 白菜の千切り 2カップ

(3) 油、できればオリーブ 1/2 カップ

(4) ゆでなす 4本 細切りにする

(5) 既製の赤いマーボウジボックス 1 個

(6)ホットガーリックケチャップ 大さじ2

(7)クミン 大さじ1

(8) ピーマン

第二に、方法：

このサラダでは、すべての材料と材料を混ぜ合わせてから、気密ガラス容器に詰め、必要になるまで冷蔵庫に入れます。 これは、最も有名で最も広く普及しているダイエッ​​トの権威の XNUMX つであることに注意してください。

スパイシーなサラダが好きな方に。

野菜のツナサラダ

まず成分：

(1)白身ツナ缶 2缶

(2) ゆでエンドウ豆 1/2カップ

(3) ピーマン 1本 みじん切り

(4) みじん切りまたは手羽先のみじん切り 1 個

(5) レモンXNUMX個分の果汁

(6) オリーブオイル 大さじ1

第二に、方法：

このサラダでは、すべての材料を混ぜ合わせてから、オリーブ オイルとレモンを加え、必要な方法で混ぜ合わせます. 千の健康とここでお召し上がりください.

ファットゥーシュサラダ

まず成分：

* トマト 4個

* きゅうり 4本

*ネギ 2本

*大根2個

* レタス 1枚

* レモン汁 1/2カップ

* オリーブオイル 大さじ1

*ウルシ小さじ1/2

* パン 2 枚 (お好みで)、できれば小さな正方形に切り、オリーブ オイルでトーストします。

* パセリ 1/2束

* ミント 1/4束

第二に、方法：

具材の野菜をすべて細かく切り、オイル、レモン、ウルシを加えてよくかき混ぜ、パンをのせて、お好みで食パンと一緒に、またはパンなしでお召し上がりいただけます. これはまた、最も有名なダイエット機関の XNUMX つであり、アラブ世界、特にアラブ湾岸諸国で最も一般的で広く普及しています。

速いダイエットに従うためのヒント

• 完璧なダイエットへの第 XNUMX の方法は、好きなものをすべて食べることです。 はい、すべて食べます。
• しかし、アイデアには、私たちが食べる量と、理想的なシステムと特定のタイミングでの食事が含まれます.
• XNUMX 日を通して食事に一定の時間を割かなければならない場所。
• 第二に、XNUMX日XNUMX回の重い食事ではなく、段階的に食べる必要があります.
• 食事は、各食事と他の食事の間に5〜XNUMX時間、XNUMX回の食事に分割する必要があります。
• また、サラダなど主食の前に必ず食べなければならない料理もあります。
• キュウリ、レタス、クレソン、ニンジンなどの特徴的な野菜料理。
• 塩、砂糖、でんぷんを減らすことは、禁止ではなく削減です。
• 4日XNUMXリットル以上、たくさんの水を飲みましょう。
• できれば砂糖なしで、砂糖をほとんど含まない緑茶を毎日飲みましょう。
• ダイエット中であっても、炭酸水を完全に飲むのはやめましょう。

理想的な体重に到達するのに役立つファスト ダイエットとダイエット システム

これらの写真をよく読んで、完璧な食事とダイエットに従うための神話とヒントを確認してください。

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