ウォーターダイエット
水ダイエットは、太りすぎを取り除くために多くの人が従う方法のXNUMXつであり、体重を減らすために広まっているさまざまな方法のXNUMXつですが、意識が高まるにつれて、人々の最初の目標は余分な体重を取り除くことです。体の健康と内臓の健康を維持する方法であり、これは、体に必要なものを提供するすべての栄養素を体に提供する食品を含む食事に従う以外には行われません。減量プロセスによって悪影響を受けません。
水が体にもたらすメリット
人体には 60% の水が含まれており、水は人体の内臓の機能において非常に重要であり、大きな役割を果たしているため、水は体にとって非常に有益です。これらの利点は次のように表されます。
- 水は人間の体温を調節するのに役立ちます。
- 水は体内に入るミネラル要素とビタミンを溶解し、溶解プロセスの後、それらはすべてのシステムと臓器に転送されるため、水は食物から最大の利益を得るのに非常に役立ちます.
- 水は肌をより新鮮で健康にするコラーゲンを生成する体の有効性を高めます.
- 日中十分な水分摂取を維持することで、体が便秘や高血圧になるのを防ぎ、関節炎を発症する可能性を減らします。これは、水が関節、組織、および脊髄に適切に機能するために必要な柔らかさを加えるからです.
- 水は唾液、酵素、粘液などを構成する主要な要素の XNUMX つであり、食物を消化してより効果的かつ迅速に分解する働きをするため、飲料水は口腔の健康を維持します。
- 体のカロリー燃焼効率を高めて余分な体重を取り除くのに効果的ですが、それだけでは機能しませんが、果物や野菜などの水分や繊維が豊富な食品を食べるように注意する必要があります.
- 十分な水を飲むと、人体のバランスの取れた水分比率が維持され、吸収プロセスが改善され、体内の血液循環が改善されます.
- 水を飲むことで、腎臓の健康を維持し、栄養素の分解・分解を促進するとともに、体内の毒素や老廃物を尿として排出し、腎臓をきれいにする働きがあり、腎臓の保護につながります。腎臓結石、その他の腎臓病、尿路感染症から体を守ります。
前述の水の利点によると、人は日中に必要な量の水を飲む必要があり、水の量は性別、年齢、身体活動によっても異なります.暑い地域に住んでいる場合や運動している場合は、より多くの水を飲むことをお勧めします)。
水ダイエットとは？
水は（0）カロリーなので体重は全く増えませんが、体内に蓄えられた脂肪を分解する働きを高めてくれるほか、満腹感を高める働きがあるので、太りにくくなります。食べ過ぎて体重が増える。
水ダイエットは、実際に痩せ始めるまでは水以外の食べ物を一切食べないという厳格な制度が特徴で、この場合は果物や野菜などの水分の多い食品を取り入れ始めることができます。水以外に食べてもよい果物はりんごです。
水ダイエットは、朝起きてからコップ2杯から4杯程度の水を飲み始め、30分間は水以外を完全に食べないことで実施されます。
水ダイエットの仕組みは、お腹に水をためて満腹感を感じて食べたくないという気持ちだけで、体に脂肪がたまるのを防ぐのにとても役立ちますが、逆により多くの脂肪を燃焼させ、体外に排出します。
科学的研究によると、肥満の人は体内の水分率が低いため、水分の割合が低くなりますが、体内に大量の水分が導入されると、体内の湿度が上昇し、したがって、医師は常に XNUMX 日あたり XNUMX リットル以上の水を摂取することを推奨しています。
水と食事
ダイエットの望ましい結果に到達するために従わなければならないいくつかの条件があります。
- 朝、空腹時にXNUMX〜XNUMX杯の水を飲みます。
- 水を飲んでからXNUMX分後まで朝食を食べないでください。
- 食べ過ぎに注意し、脂肪分を含まないバランスのとれた食事を心がけて、XNUMX食をしっかり食べましょう。
- 食事と食事の間に食べ物を食べないように注意してください。
- より多くの水を飲みたい場合は、食事の XNUMX 分前に済ませてください。
- カロリーの高い食べ物は避けましょう。
- XNUMX日で規定量の水を飲まなかった場合は、次の日から飲むように注意してください。
多くの実験により、水ダイエットは 10 日間で 5:10 キログラムの範囲の速度で余分な体重をなくすことが証明されています。
水ダイエットスケジュール
タイトル:
目覚めた直後にコップ一杯のお湯を飲み、XNUMX分待ちます。
朝ごはんゆで卵に黒パンをのせたものです。
食事の2分前に、XNUMXカップの水を飲むことをお勧めします。
ランチグリーンサラダのプレートと少量のご飯を添えたXNUMX分のXNUMXキロの焼き魚。
夕食を食べる2分前にコップXNUMX杯の水を飲む。
次のように: ヨーグルトの入った箱入りのりんごです。
二日目：
起床直後にコップXNUMX杯の白湯を飲むのが望ましい。
朝ごはん水を飲んでからXNUMX分後に服用する必要があります.
昼食のXNUMX分前にコップXNUMX杯の水を飲む。
ランチ： 脂身のないチキンのグリルまたはボイルで、チキンスープとグリーンサラダが付きます。
夕食のXNUMX分前にコップXNUMX杯の水を飲む。
晩ごはんオレンジ ジュースのガラスが付いているヨーグルトの箱。
作者:
空腹時に一日の初めにコップXNUMX杯の水を飲み、水は温かいかぬるま湯で、XNUMX分後に朝食を食べます.
朝ごはんXNUMX 分の XNUMX の黒パン、またはトースト XNUMX 枚と脂肪分を含まないチーズ、砂糖を含まないミルクティー XNUMX 杯で構成されます。
食事のXNUMX分前にコップXNUMX杯の水を飲む。
ランチグリルした肉のスライス XNUMX 枚とグリーン サラダのプレート、アップル ジュースのカップで構成されています。
夕食の2分前にコップXNUMX杯の水を飲む。
晩ごはん無脂肪チーズ XNUMX 枚とオレンジ ジュース XNUMX 杯を添えた黒パンで構成されています。
インターネット上にはさまざまなダイエット方法が広がっていますが、これは主に水に頼って行う水ダイエットの体験談が多いので、食べずに水だけダイエットするメカニズム、5日間の水ダイエット、7日間の水ダイエットの方法、および他の多くの水ダイエットは、食べずに経験するだけで、他の多くの方法について説明しますが、その中で最も顕著なのは水ダイエット方法です.
引用:
起床直後にコップ30杯の白湯またはぬるま湯を飲み、XNUMX分後に朝食をとる。
朝ごはんそれは、レモンとゆで卵を添えた豆と一緒に、茶色の（バラディ）パンで構成されています。
食事のXNUMX分前に、コップXNUMX杯のぬるま湯またはぬるま湯を飲む必要があります。
ランチグリーンサラダのプレートと少量のご飯を添えたグリルチキンのクォーターです。
夕食の30分前にコップXNUMX杯の白湯またはぬるま湯を飲みましょう。
晩ごはん無脂肪の温かい牛乳を一杯飲むことです。
XNUMX日目：
起床後すぐにコップ2杯のぬるま湯またはぬるま湯を飲み、XNUMX分待ってから朝食をとります。
朝ごはん： 地元のパンに無脂肪のホワイト チーズ、砂糖を含まないミルク入りのコーヒーまたはミルク入りの紅茶を合わせたものです。
食事のXNUMX分前にコップXNUMX杯の水を飲む。
ランチグリルまたはボイルしたチキン XNUMX 枚と少量のご飯、オレンジ ジュース XNUMX 杯で構成されています。
夕食前にコップXNUMX杯の白湯またはぬるま湯を飲みましょう。
晩ごはんそれは、ゆで卵と無脂肪ヨーグルトの箱を添えた茶色のトーストのスライスで構成されています.
作者:
起床後すぐに、ぬるま湯またはぬるま湯をコップXNUMX杯程度お飲みください。
朝ごはん水をXNUMX分飲んだ後、そら豆大さじXNUMX杯をレモンと一緒に、一斤の黒パンとXNUMXカップのスキムミルクと一緒に食べましょう。
昼食のXNUMX分前にコップXNUMX杯の白湯を飲む。
ランチ： レバーのグリル XNUMX 枚、茶色いトーストのスライス、グリーン サラダのプレート。
夕食のXNUMX分前にぬるま湯またはぬるま湯をXNUMX杯飲みます。
晩ごはん無脂肪チーズとアップルジュースのグラスを添えた茶色のトーストのスライスで構成されています.
重要なお知らせ:
起床直後にぬるま湯またはぬるま湯をXNUMX杯飲みます。
朝ごはんレモン入りの豆が入った黒パンです。
昼食のXNUMX分前にぬるま湯またはぬるま湯をXNUMX杯飲みます。
ランチグリルした肉 XNUMX 枚とスライスしたトーストまたは黒パンを添えたグリーン サラダの層です。
夕食前にぬるま湯またはぬるま湯をXNUMX杯飲みましょう。
晩ごはん無脂肪ヨーグルトの箱。
多くの人が水ダイエットの種類について質問しています。XNUMX 週間にどれくらいの水分が失われるのでしょうか。
前述の食品で水ダイエットを行う場合、空腹時の温水ダイエットは非常に効果的に脂肪を燃焼させるため、肥満の人は5キログラムを取り除くことができます.
高カロリー食品を含まない食事で3日間のみ水ダイエットを行うことが判明し、このシステムは水ダイエットと呼ばれ、2日間のみ水を飲むと取り除くように働くため、3日あたり2キロ減少しますXNUMXキログラム以上。
水ダイエット法
XNUMXつ目：水だけのダイエット方法
水ダイエットの実証済みの方法の XNUMX つは、このシステムです。このシステムは、記事の次の行で紹介されます。水ダイエットを XNUMX 週間だけ行うだけで、大幅に体重を減らし、蓄積された脂肪を取り除くことができます。
- タイトル:
水は、（XNUMX 週間の水ダイエット）の初日に、XNUMX 時間ごとに水を飲む速度で、徐々に飲むようにします。
- 二日目：
水は初日と同じように飲み物（緑茶）の形で飲みますが、緑茶の燃焼と溶解の素晴らしい利点のために、XNUMX日にXNUMX杯の緑茶を飲むようにしてください.脂肪。
- 作者:
起床後すぐに水を飲むように、日中は必ず水を飲み、XNUMX 時間ごとに一定量の水を飲み続ける必要があります。
- 引用:
食事の 30 分前にコップ XNUMX 杯または XNUMX 杯の水を飲むように注意しながら、水ダイエットの前日と同じシステムに従わなければなりません。
- XNUMX日目：
水ダイエット法の4日目には、スープが主な食事として導入され、スープは5日にXNUMX〜XNUMX回食べられ、スープは有益な栄養素（タンパク質とビタミン）が豊富でなければなりません.
- 作者:
この日は、さまざまなジュースの導入を開始する必要があります. 水は、健康な体に必要な栄養素を体に提供するジュースの形で摂取する必要があります.
- 重要なお知らせ:
余分な体重を取り除き、血圧を維持するのに非常に役立つため、少量の塩で甘くした水を飲むことができます.
- XNUMX日目：
この日は温水またはお湯を使用する必要があります。温水はセルライトの出現を減らすのに非常に役立つという事実に加えて、より速い速度で大量の脂肪を失うことにつながるからです。
- XNUMX日目：
体重を減らして脂肪を燃焼させることに加えて、体から毒素を排出する働きをするハーブを紹介し、有用なハーブドリンクを飲み始める必要があります.
- XNUMX日目:
この日は、レモン水ダイエットでダイエットなしで 4 週間で XNUMX キロ減量できるので、レモン汁を水に加えます。ホワイト ハニーを追加することもできます。
このダイエットについてよく聞かれる質問は、XNUMX週間の水のみのダイエットですが、どのくらい失われますか? つまり水だけの食事 XNUMX週間にどれくらい不足していますか？
多くの実験では、ダイエットのために水を飲む回数を考慮して、このシステムを詳細に実装することに熱心であることが示されています。これにより、5 週間で XNUMX キログラムの割合で体重が減少します。
XNUMXつ目：ラマダン中の水ダイエット
ラマダンの断食水ダイエットは、絶食の結果として、体が食物の消化とこのプロセスで行われる努力から休憩を取るのは非常に自然であるため、素晴らしい結果を達成するという事実によって区別されます。その結果、このエネルギーは体から毒素を追い出し、毒素を取り除くように向けられます.
ラマダン中の水ダイエットの利点には次のようなものがあります。
- 頭痛の治療、血圧のコントロールと調整、断食による水分補給は、組織や細胞の寿命を延ばすだけでなく、体内で起こるすべての重要な反応を調整します.
- 新しい脂肪の蓄積を防ぎながら、脂肪をより速く溶解し、非常に効果的に取り除くように働きます.
XNUMXつ目：サリー・フアドによる水とレモンの食事
水とレモンの食事は 10 週間から XNUMX 日間の範囲で、次の XNUMX つの段階に分けられます。
- 予備段階:
それはXNUMX日間続き、体はウォーターレモンダイエットのみを開始する準備が整います.
初日 その中で、さまざまな料理が野菜と全粒穀物のみから食べられます。
XNUMX日目 果物や野菜のスープからの天然ジュースを食べるべきです。
اليومالثالث 飲むのはオレンジジュースのみ。
- 開始：
この段階で、新鮮なレモンを大量に購入し、皮をむき、洗った後、レモンを絞ります。レモンの皮は廃棄せず、レモンの皮を水で沸騰させ、ろ過し、保存して使用します。水。
あらかじめ用意したレモン果汁にレモンの皮の水を加え、適切なボトルに入れ、使用するまで冷蔵庫に入れます。
朝と毎食前の空腹時にレモンジュースを一杯飲みます。
最良の結果を得るために、これらの手順を毎日実行することをお勧めします。
- 最終レベル:
水とレモンの食事療法を終了する前奏曲で、この段階は XNUMX 日間にわたって行われます。
初日 オレンジジュースだけ飲む。
XNUMX日目 その中で、果汁には砂糖が含まれていないことを念頭に置いて、天然の果汁を野菜スープと一緒に食べます。
اليومالثالث ゆでた果物や野菜が食べられます。
このシステムは非常に効果的で、4 日以内に 9:10 キロの割合で体重が減少します。
第四：水とナツメヤシの食事
デーツと水のダイエットは、インターネット上で最もよく知られているタイプのダイエットの XNUMX つであり、非常に理想的であり、短期間で多くの体重を減らすことができると言われています。これについて説明します。次の行で詳しく説明します。
デーツアンドウォーターダイエットとは？
これは、日付と水の食事スケジュールを最大限に正確に実行することによる、水と日付に基づく食事であり、このスケジュールは次の要素で構成されています。
日中のスケジュール
朝食は XNUMX つのデーツが入ったグラス XNUMX 杯の水です。
昼食は、ナツメヤシ XNUMX 杯の水 XNUMX 杯です。
夕食はナツメヤシ5個入りのコップ一杯の水です。
デーツの炭水化物の割合はデーツに含まれる要素の 57% に達し、繊維が豊富であることに加えて最大 12% の水の割合があるため、デーツは炭水化物の非常に重要な供給源です。カリウムなどの重要な要素は、血圧から体を守る働きをします。
水は人間の体に欠かせないものであり、体内で起こるすべての反応に効果的に関与しています. デーツに頼って減量に効果的なダイエットを行うこともできますが、今回は牛乳.
しかし、ナツメヤシと水のダイエットには、ナツメヤシと水はカロリーが少ないため、ナツメヤシとミルクよりも余分な体重を取り除くのに効果的であることを証明する実験があります.
ナツメヤシと水の食事は多くの人々の間でテストされており、各主食の代わりに7つのナツメヤシと一緒にコップXNUMX杯の水を飲むことで構成されており、量をXNUMX回摂取する可能性があり、このシステムに従うときはもっと飲むことをお勧めします水。
ナツメヤシと水の食事はどれくらい落ちますか?
このシステムにより、体重が 4 週間で XNUMX キロ減少します。
五つ目：りんごと水ダイエット
青リンゴと水の食事療法は、厳格な食事療法の 6 つに分類される食事療法であり、この療法で体重を減らすことに成功するには、人の強い意志が必要です。労働時間。
このシステムを行うには、十分な睡眠を維持し、毎日運動し、カロリーと脂肪が豊富な食品を完全に避けながら、12カップまでの十分な量の水を日中に飲むように注意する必要があります.
リンゴと水のダイエットだけでどれくらい下がる？
お答えしますが、リンゴと水のシステムについて詳しく話し合った後です。
タイトル:
朝ごはん：空腹時に水を飲み、リンゴを食べます。
ランチ水を XNUMX カップ、次にリンゴを XNUMX 杯飲みます。
晩ごはん水を XNUMX カップ、次にリンゴを XNUMX 杯飲みます。
毎日12カップの水を飲む必要があります。
二日目：
空腹時に水を飲み、日中に少なくともXNUMXリットルの水を飲むようにしてください.
朝ごはん： ひとつのりんご。
ランチレタスにレモン、チーズと塩少々。
晩ごはん： りんご。
作者:
起床後すぐに水を飲み、日中に少なくとも2リットルの水を飲むようにしてください.
朝ごはんリンゴと肉のスライスが入ったパンです。
ランチ玉ねぎとにんじんを加えたレタスです。
晩ごはん: りんごを食べる。
引用:
起きたらすぐに水を飲み、日中は少なくとも XNUMX リットルの水を飲みます。
朝ごはん子牛のスライスとリンゴが入ったパンのスライスです。
ランチツナにレモン、野菜サラダ、じゃがいもを添えたものです。
晩ごはんそれは脂肪のない牛乳と全粒穀物で構成されています。
XNUMX日目：
起床後すぐに水を飲み、12日を通してコップXNUMX杯の水を飲むようにしましょう。
朝ごはんパンと目玉焼きを添えたリンゴ。
ランチオーブンで焼き肉と一緒に野菜サラダを食べましょう。
晩ごはん：りんごを食べます。
XNUMX 日目と XNUMX 日目:
XNUMX 日目と XNUMX 日目のルーチンが繰り返されます。
今こそ、以前に尋ねられた質問に答える時です. アップルウォーターダイエットに関心のある多くの人々の心を占めていることを私たちはよく知っています. このシステムは、すべてのアドバイスと指示の実施に注意深く従った場合, 5 日間で 7 キロの余分な体重を減らします。
六：コーヒーと水の食事
コーヒー ダイエットを使えば、わずか XNUMX 日で余分な体重を減らすことができます. このニュースは、多くの人、特に暗い女の子 (コーヒー) を愛する人にとって素晴らしいことだと思います。病気を防ぎます。
親愛なる、あなたの体に入るカロリーを減らし、日常的に運動し、必要な栄養素が豊富な食事を食べ過ぎたり食べ過ぎたりしないようにしてください.
また、毎食後にコーヒーを XNUMX 杯飲む必要があります。また、コーヒー ドリンクは無糖で、XNUMX 日 XNUMX リットル以上の水を飲むように注意してください。
第XNUMX回：きゅうりと水だけの食事、どれくらい減る？
親愛なる、きゅうりと水の食事療法を通じて、10日以内に15キログラムの割合で体重を減らすことができます。このシステムはフランスの食事療法と呼ばれ、ヨーロッパ諸国で広く適用されています。
朝ごはんゆで卵2個とトースト、キュウリのヨーグルトサラダ、無糖のお茶で構成されています。
朝食と昼食の間にリンゴを XNUMX 個食べます。
ランチきゅうりのサラダを添えた鶏胸肉のグリルです。
晩ごはんきゅうりのヨーグルトサラダ。
14日間（30週間）の継続が必要で、XNUMX年経過するまでは元に戻すことはお勧めできません.また、日中はXNUMXリットルの水を飲み、食べ物を完全に避けるように注意する必要があります.脂肪が豊富で、毎日XNUMX分間歩くようにしてください.
水ダイエットのダメージ
- ウォーターダイエットは体内に蓄積された脂肪を取り除くのではなく、体内の水分と筋肉量、そして炭水化物を失うことで余分な体重を取り除きます。
- 水分が不足することで頭痛や血圧低下などの症状が現れ、脱水症状に発展することもあります。
- 温水ダイエットは、痛風や腎臓病の人に危険をもたらし、腎臓への損傷も増加させます - 神は禁じています - そのため、指示を受けたり専門家に相談したりする際には注意が必要です.
