ハリウッドスターの最速ダイエット
あなたがスターであろうとなかろうと、妊娠中の体重増加は正常です.
しかし、ハリウッドスターの体重は私たちと同じように増加し、出産後に妊娠中に増加した余分なキログラムをどのように取り除くので、出産後数週間以内に妊娠したことがないかのように完全な形になります?
星には体重を減らす秘訣があり、彼らが従う方法が効果的で迅速であると考えられていることは間違いありません。カメラの前に現れるには、誕生から数週間が経過したとしても、絶え間ない敏捷性が必要だからです。無慈悲です。
シャキーラ、アンジェリーナ・ジョリー、ジェニファー・ロペスなどは、妊娠中にそれぞれ少なくとも 20 キログラム増加したにも関わらず、どのようにしてこれらの余分な体重をすべて取り除きましたか?恵み？
数ヶ月で優雅なシャキーラ
コロンビアの歌手シャキーラは、最初の子供であるミランを出産して間もなく、誇らしげに雑誌の表紙に登場し、体重が XNUMX ポンドも増えていないかのように健康そうに見えました。
しかし、一部の人が想像するように、妊娠中に一晩で何の努力もせずに得た余分なキログラムを彼女が取り除かなかったことは間違いありません. 平らなお腹とほっそりした体を元に戻すには、運動や適度なカロリーの食事など、多くの努力が必要です.
シャキーラは、妊娠中ずっとズンバの練習に熱心でしたが、出産直後の体型にはまったく満足していなかったと認めています。 したがって、ダイエットは彼女の敏捷性を取り戻すことを目的としたプログラムの不可欠な部分を形成し、特定の要素に基づいていました.
- それぞれ8または200カロリーを含む250日XNUMX回の少量の食事
- 彼女は特に授乳中の母親であるため、厳密な低カロリー食の対象ではありませんでした。
- 私は、妊娠中に失った筋肉を構築することを目的として、繊維、タンパク質、カルシウム、鉄分、魚油が豊富な健康的な食事を続けました.
- 満腹感を与えることに加えて。
- 食品のカロリー量よりも食品の品質に焦点を当てる. シャキーラは、特に彼女の意見では、男性は、女性の完璧さよりも自信を重視します。
- ジェニファー・ロペスは、双子のマックスとエメとの妊娠中に約 5 キログラム増加したにもかかわらず、20 週間で優雅になりました。ジェニファー・ロペスは、わずか XNUMX 週間で余分なキログラムを取り除くことができました。
- 日々のダンスやヨガに気を配り、以下の要素を踏まえた食事で妊娠前よりも痩せた。
- カロリー摂取量を 1400 日あたり XNUMX カロリー単位まで徐々に減らすことから始めます。 この食事は一般的に女性にとって良いと考えられていますが、ジェニファー・ロペスがXNUMX人の子供に母乳を与えなかったことを知っているので、母乳育児をしている母親にとってこのカロリー数は少ないかもしれません.
- 赤身のタンパク質、自然食品でんぷん、低脂肪牛乳とその誘導体に加えて、野菜と果物に焦点を当てます.
- ジュースや清涼飲料などの糖分の多い飲み物の摂取は控えてください。
- 例外的に甘いものを食べる。
- 彼女の食事は、卵、鶏肉、魚、マグロ、果物、ヨーグルトを少量の食事に基づいています。
- XNUMX 時間または XNUMX 時間半のエクササイズとダンスに集中してください。
腹部の脂肪を失い、胃から脂肪を完全に取り除くための最良の食事 ここで
キム・カーダシアン。 フィットネスへの復帰が遅い
アトキンス システムは、スターのキム カーダシアンが、娘のノースとの妊娠中に増えた余分な体重を少しずつ取り除くのに役立ちました。
彼女は、ダイエットに固執しない日があったことを認めていますが、母乳育児中に厳格なダイエットに固執するのは難しいと感じました.
キム・カーダシアンは当初、母親になった後、スポーツに専念するのに十分な時間がなく、子供の世話に専念したいという問題に直面しました。
しかし、彼女はそれで問題を抱えているわけではなく、妊娠中に約 22 キログラム増えた後、剥奪やファーストフードを食べ過ぎたいという欲求を感じることなく、余分なキログラムを徐々に取り除くのに役立ったアトキンス システムを継続しています。 .
- 彼女は出産後 XNUMX か月でアトキンス ダイエットを開始し、医師が許可した後、彼女は娘に母乳を与えており、厳格な規則に従って母乳で育てている母乳に毒素を導入したくありませんでした。ダイエット。
- アトキンス ダイエットは、赤身のタンパク質と、アボカドやナッツなどの良質な脂肪、野菜やチーズをベースにしています。
- アトキンスダイエットは、アボカド、ナッツ、オリーブオイル、おいしい果物や野菜に見られる健康的な脂肪に加えて、魚、鶏肉、肉などのタンパク質が豊富なおいしい食べ物を新しい母親が楽しむことができるという事実によって際立っています.彼女が奪われたり空腹になったりしないように。
- アトキンス ダイエットは、他のダイエットよりも 25 パーセント多いカロリーを含んでいるため、出産後の体力を回復し、赤ちゃんを母乳で育てることができるようにするために、タンパク質と栄養成分が必要なため、特に授乳中の母親にとって完璧な食事となります。キム・カーダシアンがそれを選んだ理由を説明しています。
- キムが従った食事のカロリー数は 1800 から 2000 カロリーの範囲で、彼女は空腹感をコントロールし、欠乏感を避けるために XNUMX 日に数回少量の食事をとっています。
- 食事に加えて、より多くの水を飲む必要があります。
アンジェリーナ・ジョリーは子供たちのおかげで優雅です
スターのアンジェリーナ・ジョリーは、食べることを奪うことなく、いつも楽しんでいた優雅さを取り戻すことができました.
特に彼女は剥奪に基づくシステムを信じていないため、野菜、果物、その他の健康食品を豊富に含むバランスの取れた食事をとっていました。
スターは生まれつき痩せていますが、特に母親が元モデルだったため、定期的に運動することを約束していませんでした.
彼女はピラティスを不定期に行って体調を整え、健康的な食事にこだわりました。
しかし、母親が妊娠中に増えた余分なキログラムを取り除くには、子供の世話をするだけで十分であると彼女は断言し、女性は自分のサイズに関係なく、自分自身を美しいと見なさなければならないことを強調し、必要ではない.痩せて美しく。
グウィネス・パルトロウはいつものように優雅です
女優のグウィネス・パルトロウは、赤ちゃんを出産した後、より美しく優雅に見えました。
出産後、妊娠中に増えた最後の数ポンドを落とすために、ピラティスのクラスを定期的に受講し始めました. 同時に、彼女は6週間のデトックスダイエット、いくつかの代替医療の方法、および厳格なグルテンフリーダイエットに従うようにしました.
クリスティーナ・アギレラ。 20ヶ月で4kg
女性は通常、この期間に 10 キログラムを減らそうとしますが、クリスティーナ アギレラは、出産後 20 か月から運動を開始し、4 か月で 6 キログラムを減量することができました。
週5日、XNUMX時間半。 しかし、彼女のパーソナルトレーナーは、安定した体重の段階に達することを避け、必要な体重に達するまで減量を続けるために、エクササイズを多様化することに熱心でした.
運動に加えて、アギレラは子供に母乳で育てることに熱心でした。母乳育児の要件を満たすために、彼女が通常のレジメンにさらに 500 カロリーを増やすことは自然なことでした。これは、特にカロリーを燃焼させ、余分なキログラムを取り除くのに役立ちました。 .
彼女は剥奪を決して支持しないことを確認しましたが、クリスティーナはカロリーが豊富な食品の摂取を制限するようにしました.
彼女が体重を減らすために採用した食事については、タンパク質、野菜、全粒穀物が豊富で、約 1800 カロリーが含まれており、週に 6 日間、主食を 3 回、少量の食事を XNUMX 回食べました。 .
そして、アギレラは、XNUMX日目に、脂肪とカロリーが豊富な食べ物を好きなだけ食べることを許可しましたが、甘いものを食べたいという強い欲求を感じたことを認めています.
