体重を減らすのに役立つ魔法の薬はありませんが、余分な脂肪を溶かして健康的な体重にするのに役立つハーブがいくつかあります. これらのハーブの中には、体内の余分な水分を減らす利尿作用のあるものもあれば、空腹感を軽減するいくつかのハーブに加えて、新陳代謝を高める熱発生効果のあるものもあります.
したがって、この記事では、最も重要な痩身ハーブとその利点について詳しく学びますので、読み続けてください.
体に脂肪が蓄積する原因とは？
一般に、脂肪の蓄積と肥満は、身体活動や運動活動を行わずに多くの食べ物を食べることによって発生します. 脂肪（良くない）と糖分を含む食品を大量に消費するが、運動によって燃焼しない場合、体は.脂肪になる有害な食べ物の中で、体に脂肪が蓄積する理由を詳しく説明します。
1-カロリー
身体的に活動的な男性は、健康的な体重を維持するために 2500 日あたり約 2000 カロリーを必要とし、身体的に活動的な女性は XNUMX 日あたり XNUMX カロリーを必要とします。 このカロリー数は高いように見えるかもしれませんが、特定の種類の食品を食べれば簡単に達成できます。
たとえば、大きなハンバーガー、フライド ポテト、コカコーラ ボトル 1500 本を食べると、XNUMX 回の食事で XNUMX カロリーになります。 多くの人が直面する可能性のあるもう XNUMX つの問題は、十分な運動や運動を行わないことです。そのため、消費されたカロリーの多くが脂肪や肥満として体内に蓄えられてしまいます。
2-栄養失調
脂肪の蓄積は一晩で起こるわけではありません。これは、砂糖や有害な脂肪に加えて、貧しい食生活や大量の調理済み食品やファーストフードの摂取の結果として、時間の経過とともに発生する可能性があります.
3-お酒をたくさん飲む
ほとんどのアルコール飲料には多くのカロリーが含まれており、大量のアルコールを飲む人は体重増加や脂肪の蓄積に悩まされることが多く、最も減らすべきアルコール飲料はカロリーが高いため「ビール」です.
4- 身体活動の低下
前述のように、脂肪が蓄積する最も一般的な原因の XNUMX つは、長時間座ってあまり動かないことです. ほとんどの人は、短い距離でも歩く代わりに車に頼っています.
医師は高齢者に対し、サイクリングや早歩きなどの運動を週に少なくとも 150 分間行うことを推奨していますが、これは徐々に行うこともできます。
5-遺伝子
遺伝学は肥満に大きな役割を果たしていますが、両親のどちらかが太りすぎであっても、これらの人々のほとんどが体重を減らすことができない理由はありません.
たとえば、食欲増進など、減量をより困難にする親の遺伝的特徴がある場合、もちろん不可能ではありませんが、子供の頃から子供が慣れ親しんできた悪い食習慣が、問題の発症と原因を助長します。その後の体重増加。
痩身ハーブの種類
より多くの脂肪を燃焼させ、体重を減らすのに役立ついくつかのハーブを食事に取り入れる必要があります。
- リング： このタイプのスパイスは、インド料理だけでなく、北アフリカや中東でも広く使用されています。 フェヌグリークシードは、血糖値をコントロールし、多くの脂肪への渇望を軽減するのに役立ちます.
- レイテンシ: いくつかの研究では、クミンは体重を減らし、体脂肪を減らすのに役立つ自然な方法である可能性があり、クミンは有害なコレステロールとトリグリセリドを下げるのに効果的であることが証明されています.
- إローズマリー： 近年、このタイプのハーブは、その薬効のために多くの医薬品で使用されています. ローズマリーは、体重を維持し、脂肪細胞の形成を防ぐ物質であるカルノシン酸が自然に豊富です. 調理中またはサラダと一緒にローズマリーを使用すると、減量と食欲の減少に役立ちます.
- ا生姜用： 前述のように、「燃焼」と呼ばれるハーブやスパイスには種類がありますが、その中で最も重要なのがショウガで、体温を上げることでより多くのカロリーを消費します。 素早く体重を減らすための最も健康的な方法は、砂糖や蜂蜜の代わりにオートミールにすりおろしたショウガを加えることです.
- اターメリック： このハーブは、関節炎、消化器系の問題、およびいくつかの種類の癌を含む多くの病気を治療するために何千年も使用されてきました. ウコンに含まれる化学物質は、体内の炎症を防ぎ、減量にも役立つと考えられており、ウコンは体に自然な熱を与え、新陳代謝を高め、体を細くします.
痩身ハーブの利点は何ですか?
ほとんどの人は、ハーブが健康に非常に有益であることを知っています。ハーブには抗酸化物質が豊富で、全体的な健康を促進し、癌、心臓病などの病気のリスクを軽減する多くの特性があります. 痩身ハーブの最も重要な利点は次のとおりです。
- 新陳代謝を高め、体から毒素を取り除くのに役立ちます。
- 一般的に腹部と体の余分な脂肪を減らします。
- 食欲を抑え、肥満を防ぎます。
- 抗酸化物質が豊富で、カロリーが非常に低い。
最後に、ハーブを使用しても一晩で体重が減るわけではありませんが、一貫して長期間服用すると、良い結果が得られます.
即効性痩身ハーブ
多くの人が良い食事に従うことができますが、体は体重を減らすことはできません. その秘密は、蓄積された脂肪を取り除くために新陳代謝と消化を促進する必要があることです. したがって、ハーブを食事に取り入れようとすると、すぐに減量の結果が得られます. 最も重要な即効性の痩身ハーブを見つけるために読んでください.
1-減量のための人参
高麗人参は、厚くて肉質の根を持つ成長の遅い多年生植物です. このハーブは主に、北朝鮮、中国、シベリア東部などの地域で生育します. 高麗人参は、コレステロールを下げ、代謝を高め、一日を通してエネルギーレベルを高く保つのに役立ちます.人参を減量のために準備する：
- 高麗人参茶（できれば赤）を毎日2杯、少なくともXNUMX週間飲みましょう。
- 高麗人参エキスは、お茶や水に 2 滴加えて、15 日 25 回、約 XNUMX ～ XNUMX 日間使用できます。
副作用と注意事項：
高麗人参を摂取した後にアレルギー反応を起こした場合は、大量に摂取しないでください.
2-痩身のためのハイビスカスティー
この美しい赤いハーブは、体内の余分な水分を取り除き、減量を助けます。 ハイビスカスには利尿作用があり、むくみを防ぎます。
さらに、ハイビスカス ティーはカロリーが低く、満腹感が増すため、減量に効果的です。
コンポーネント：
- 乾燥したハイビスカスの花 小さじ2杯
- 2カップの水
- はちみつ小さじ1
準備方法：
- ハイビスカスの花を入れた小さな鍋に水を入れて火にかけます。
- 10分間放置してから、ハイビスカスを濾します。
- 蜂蜜を加えてよくかき混ぜます。
ハイビスカスの副作用:
ハイビスカスには血糖値の調節、コレステロールの低下、体重の減少という利点がありますが、低血圧の人にはお勧めできません。
3-減量のための緑茶
間違いなく、緑茶は抗酸化物質が豊富で、体内の脂肪燃焼を刺激し、筋肉のパフォーマンスを改善するのに役立つため、常に減量に最適なハーブです.
緑茶は、特に食事の 30 分前に飲むと、食欲を抑え、食欲を抑えるのにも優れています。
コンポーネント：
- 緑茶の葉 小さじ2杯
- 1カップの水
- ソフトシナモン ひとつまみ
準備方法：
- 緑茶はいつものように作られています。
- 次にファルファを加えてかき混ぜます。
- 2日3～XNUMX回お飲みください。
減量のために緑茶を使用することの副作用と注意事項：
緑茶の効能は数え切れないほどありますが、摂りすぎると下痢、嘔吐、めまいを引き起こす可能性があり、低血圧の人も摂取できません。
4-痩身のためのシナモン
シナモンは、インドで最も広く使用されているスパイスの XNUMX つであり、調理目的や多くの症状の治療に使用されます. シナモンは、血糖値を調節し、トリグリセリドと悪玉コレステロールを下げるのに役立つため、糖尿病患者や体重を減らしたい人に最適です.
シナモンの作り方：
- シナモンは砂糖を加えずにコーヒーと同じ方法で作られます（甘くするために少量の蜂蜜を加えることができます）.
- 2日XNUMX回、シナモンをXNUMXカップ飲みましょう。
減量のためにシナモンを飲むことの副作用：
シナモンは食欲を抑制し、新陳代謝と解毒を促進しますが、吐き気や下痢を引き起こす可能性があるため、過度に食べることはお勧めできません. また、流産につながる重度の収縮を引き起こす可能性があるため、妊娠中にシナモンを飲むことは固く禁じられています.
5-減量のためのカルダモン（カルダモン）
カルダモンは新陳代謝を高め、体重を減らすのに良い効果があるため、多くのコーヒー製品に追加されていることをご存知ですか?
カルダモンまたはカルダモンとも呼ばれているように、胃の膨満感を防ぎ、ガスを減らし、より多くの脂肪を燃焼させるのに役立ちます. 以下は、体を失うのに役立つカルダモンを準備する方法です。
コンポーネント：
- 挽いたカルダモン小さじ1杯
- 1カップの水
- 茶葉 大さじ1
準備方法：
- いつものように水を沸騰させ、紅茶とカルダモンを加え、蓋をして5分間放置します.
- このお茶をXNUMX日XNUMX回飲みます。
注意： カルダモンは、朝のコーヒーと一緒に追加できます。
減量のためのカルダモンの副作用:
下痢や吐き気を引き起こす可能性があるため、カルダモンの使用は避けてください.
6- 減量のための唐辛子
唐辛子は体に熱を与え、より多くの脂肪を燃焼させ、カロリー消費を減らします. 唐辛子はまた、代謝を高め、血中脂肪レベルを下げることによって体重を減らすのに役立ちます.
減量のためにチリを準備する方法は次のとおりです。
コンポーネント：
- 赤唐辛子 小さじ1/4
- グリーンレモンジュース 大さじXNUMX杯
- 1カップの水
準備方法：
- 水にレモン汁、こしょうを加えてよくかき混ぜます。
- すぐにXNUMX日XNUMX回飲む。
- 唐辛子は、野菜のサラダやパスタにも加えることができます。
減量のためにコショウを使用することの副作用
体重を減らすために唐辛子を過剰に摂取すると、胃の不調、めまい、嘔吐を引き起こす可能性があるため、避けてください.
XNUMX週間で痩せるハーブ
健康的な食事に従うことに加えて、すぐに体重を減らすのに役立つ多くのハーブがあります. 以下は、すぐに体重を減らすための最も重要なハーブです:
にんにく
にんにくの健康上の利点は誰もが知っていますが、体重を減らし、脂肪を燃焼させるのにも役立ちます. にんにくはホルモンのバランスを整えるのに非常に役立ちます, 乱れは深刻な問題を引き起こす可能性があるため. にんにくはサラダ料理に追加したり、空腹時に食べることができます.
注意： 低血圧の人は、にんにくの過剰摂取を避ける必要があります。
黒コショウ
減量に最適なハーブについて話すとき、食事に独特の風味を加える黒胡椒を忘れることはできません. 黒胡椒は新陳代謝を高め、すぐに体重を減らすのに役立ちます. 黒胡椒を使用する最良の方法は、天然ジュースまたはサラダ料理の横にあるホット ドリンク。
カラシの種子
マスタード シードは、通常インド、ハンガリー、カナダ、アメリカ合衆国で栽培されるマスタード植物の白または黄色の種子で、多くの料理やソースに使用されます. マスタード シードには、有害なコレステロール値を下げるのに役立つオメガ 3 脂肪酸が含まれていますより多くのカロリーと脂肪を燃焼します。
さらに、マスタード シードはビタミン B12、葉酸、ナイアシンが非常に豊富で、炭水化物が少ないため、このハーブは減量の過程で役立ちます. マスタード シードは、レモン汁とオリーブを加えてサラダ ドレッシングを作るのに使用されます。油。
重要なヒント： 減量のために、サラダやその他の料理にマヨネーズの代わりにマスタードを使用することをお勧めします。
お腹とお尻の痩身ハーブ
お腹やお尻の余分な脂肪に悩まされていませんか？ この場合、毎日の食事の変更に加えて、天然ハーブを使用して腹部の脂肪を減らすことができます. ここに減量のためのいくつかのハーブがあります.
- ミント：
このハーブは、その独特の味とスマートな香りで知られており、多くの料理に風味を加えるために使用できます. ミントは、腹部と臀部の脂肪を減らし、膨満感を防ぎ、消化を改善するのに最も効果的なハーブのXNUMXつです. 体重を減らしたい場合は、この素晴らしいハーブを食事に取り入れるか、ペパーミント ティーを飲むときです。
- اバジルの場合:
減量を含む健康上の利点の宝庫である別のハーブ. バジルにはコルチゾールレベルを下げる能力があり、このホルモンのレベルが通常よりも高いと、体重が増える可能性が高くなることが知られています. この植物は、腹部と臀部の脂肪を失うのに最適であり、バジルは、野菜のパスタ、チキン、サラダ料理、またはペストなど、多くの料理に加えることができます.
- اパセリとコリアンダーの場合:
個人的には、このハーブは健康上の利点、免疫システムの強化、血糖値の低下により、コリアンダーと並んで私のお気に入りです. パセリには、食欲を抑えながら、お腹とお尻をすばやく失う能力があります。 パセリとコリアンダーを減量に使用する最良の方法は、野菜ジュースを作るか、サラダに追加することです.
注意： コリアンダーの種からお茶を作り、シナモンを少し加えて体重を減らすことができます。
XNUMX週間でお腹が減るハーブ
全体的に体重を減らしたい場合でも、余分なお腹の脂肪を取り除きたい場合でも、健康的でバランスの取れた食事を選択することは、減量に役立ちます。 ただし、迅速な修正を提供し、減量に広く使用されているハーブがいくつかあります.
1-ガラナ
このハーブは食欲を自然に抑えるために何世紀にもわたって使用されており、人々はお腹の脂肪を溶かすためにガラナを消費してきました. 一部の専門家は、このハーブの痩身効果は、脂肪燃焼を促進する多くの独自の化合物が含まれているためであり、より長い時間満腹感を感じることができると考えています.
2-コーラナッツ
このハーブは、減量のための多くの錠剤や栄養補助食品に含まれており、代謝率を最大 118% 増加させるのに役立ち、XNUMX 週間以内に非常に急速に燃焼速度を増加させます. このハーブに含まれるカフェインは食欲を抑え、消化を助けるため、減量に最適なハーブです。
3-腹痩せのためのローズヒップ
2015 年に、日本の研究者は、一部の肥満者の腹部の内臓脂肪を減少させるローズヒップの効果を確認する臨床試験を実施しました. この研究は 12 週間続き、参加者は 100 ミリグラムのローズヒップを食べました.
試験の最後に、ローズヒップ抽出物を摂取した被験者は、ローズヒップ抽出物を摂取しなかった参加者のグループと比較して、腹部脂肪と体重が大幅に減少したことに気付きました. 驚くべきことに、ローズヒップからの副作用や否定的な反応はありませんでした. .
4-ターメリック
ターメリックは、腹部に脂肪が蓄積するのを防ぐことができるスパイスの XNUMX つであり、ターメリックには食物繊維と炭水化物が含まれているため、減量を促進し、より多くの脂肪を燃焼させるのに役立ちます。カロリー熱をより速く燃焼させるための代謝率。
ダイエットせずに減量するためのハーブ
ダイエットをしなくても体重を減らし、余分な脂肪を取り除くのに役立つハーブをお探しですか? 最も重要なハーブは次のとおりです。
モリンガ
モリンガは、インドとネパールで何千年もの間薬として使用されてきた植物です. 最近では、モリンガはヨーロッパでも減量サプリメントとして使用されています. これらの葉は、直接食べたり、サラダや他の料理に加えたりすることができます.
モリンガには多くのビタミンとミネラルが含まれており、さらに血糖値を維持し、体から毒素を除去するのに役立ちます. モリンガはまた、繊維含有量が特徴で、減量や食欲の抑制に役立ちます. モリンガは、減量とコレステロール値の低下のために最も広く使用されているハーブの XNUMX つであることは注目に値します。
ウーロン茶
このハーブは、新陳代謝を改善するために日本の儀式で使用されるお茶で、体内の脂肪の燃焼を促進し、適度なカフェイン含有量がより多くのエネルギーを与えます. このお茶は、砂糖の味とその香りと独特の風味の優れた代替品です. ウーロン茶を2日XNUMX杯飲むと、体重を減らすのに役立ちます.
痩身タンポポ
タンポポの葉と根は、減量を含む多くの症状の治療に使用される最も人気のあるハーブの XNUMX つでもあります。 タンポポの根は天然の利尿剤で、体から余分な水分や毒素を洗い流し、減量に大いに役立ちます. したがって、タンポポ茶は、ダイエットせずに体重を減らすための非常に良い方法です.
注意： タンポポの利点にもかかわらず、他のハーブと同様に、吐き気や心拍数の増加などの副作用があります. したがって、使いすぎないでください。
ウイキョウ
料理や飲み物としてはあまり使われない植物ですが、その種子は薬用や、料理に甘味を与える香辛料として広く親しまれています。 フェンネルシードは、抗酸化物質、繊維、ビタミン、ミネラルが豊富で、消化を改善し、悪玉コレステロールレベルを下げるのに役立つため、このハーブは優れた減量ハーブになります.
フェンネルシードを使用する最良の方法は、小さじXNUMX杯のフェンネルシードをコップXNUMX杯の水に浸し、数時間放置してから、空腹時にこして飲むことです. フェンネルは、パスタ料理、サラダ、肉のグリルにも使用できます.
減量実験用ハーブ
前述のように、ハーブとスパイスは、安全かつ効果的に体重を減らすことに加えて、多くの脂肪を燃焼させ、食べ物への渇望を抑えるのに役立ちます.
ある友人は、腹部にかなりの脂肪が蓄積していて、同時に食べ物、特に砂糖と甘いものへの強い欲求を持っていました。 ショウガをシナモンと少量のハチミツを加えたお茶としてXNUMX週間飲んでみたところ、ショウガを飲んだ後は腹部の内臓脂肪がかなりの割合で消失し、満腹感とともに食欲が減退するという結果が得られました。
別の友人は、にんにくを使って空腹時に 2 日 XNUMX クローブを噛むことを試みました. 彼女の悪玉コレステロールは減少し、活動が増加し、XNUMX か月以内に体重を減らすのに大いに役立ちました.
痩身のためのハーブレシピに従うためのヒント
上記のハーブはすべて、体重を減らし、体内の脂肪の燃焼を促進する優れた能力を特徴としています. ただし、減量のためにハーブを使用する場合、従うべき重要なヒントがいくつかあります。
- 喫煙のしすぎ、栄養不足、運動不足、怠惰などによる「体のうっ血」の場合は、ハーブの効果が発揮されません。 したがって、一般的に健康的なライフスタイルに従うことで、ハーブレシピを痩身して良い結果を得ることができます.
- ほとんどのハーブには油と効果的な化合物が含まれているため、ハーブの利点のほとんどを失わないように、ハーブを直接火にかけたり、水で煮たりしないでください. 最良の方法は、水を沸騰させ、お気に入りのハーブを加え、数分間放置してから飲むことです.
- にんにくを除いて、空腹時にハーブを使用することはお勧めしません. 一部のハーブは、朝に吐き気や嘔吐を引き起こす可能性があります.
- 乾燥ハーブは、できればパッケージ（瓶またはティーバッグの形）で、信頼できる店からハーブを購入するように注意して、減量にも使用できます.
- 良い結果を得るには、少なくとも XNUMX か月は減量のためにハーブを使用し続ける必要があります。
- 低血圧、心臓病、糖尿病、高血圧、妊娠中または授乳中の女性、または18歳未満の子供に苦しむ人々は、減量のためにハーブを使用する前に医師に相談する必要があります.
