痩身レシピ
過剰な体重は、エジプトとアラブ世界の多くの人々が苦しんでいる大きな問題です. 肥満と体重増加の原因は多くの理由によるものです, 最も顕著なのは、間違った習慣に従うことです, 食生活や日常生活の習慣であるか, また、遺伝的および遺伝的理由および他の多くの理由。
太りすぎの原因
XNUMXつ目は、体内に脂肪が蓄積することです。
- それぞれの体には XNUMX 日に必要なカロリーがあるため、食べ過ぎは太りすぎの原因の XNUMX つです。
- 体内に入るカロリーのパーセンテージは、加えられた努力に正比例する必要があるため、エネルギーの形で除去されない場合、大量の食物が入り、体重が著しく増加します.
- ナトリウムが豊富な食品を食べたり、過度の塩分を摂取したりすると、体が水分を保持できなくなり、体重が増加します。
- 精白小麦粉、白米などの炭水化物の過剰摂取。
- タンパク質は脂肪を燃焼させ、体の筋肉量を維持するのに大きな利点があるため、日中に十分な量のタンパク質を食べないことで、肥満や体重増加から体を保護します.
- 日中は十分な量の水を消費しないため、30 日 XNUMX リットル以上の水を飲む必要があり、食事の前に必ずコップ XNUMX 杯の水を飲むと、XNUMX% 以上の体重が減少することが研究で確認されています。
- 日中の身体活動の怠慢. 毎日のウォーキングなど、あらゆる種類のスポーツを日中に XNUMX 分間練習することが重要です。
- 余分な体重を取り除くために運動が非常に重要であることは間違いありませんが、これをうまく行うには、運動に行く前にカロリーの多いスナックを食べるように注意する必要があります。より多くのカロリーを消費するためのより多くの努力を助ける. カロリーの. また、運動を終えた後、タンパク質の割合が高い食品を食べるようにします.
- 甲状腺機能低下症など、肥満の原因となる病的状態があります。その機能の XNUMX つは、体内の新陳代謝を調節する役割を担うホルモンを分泌する甲状腺であり、その怠惰と不足により、体内の急激な増加が顕著になります。
XNUMXつ目は、腹部に脂肪が蓄積することです。
腹部は脂肪が最も蓄積しやすい部位の一つであり、簡単には落とすことができません.腹部の周りに脂肪が蓄積するのには、以下のような理由があることは間違いありません.
- 家族の中にお腹に脂肪がある人がいる可能性があるため、遺伝的要因があります。この場合、運動を維持し、健康的な食事をし、お腹を減らすためのレシピを探す必要があります。
- 身体活動を行わないことや運動不足は、お腹に脂肪が蓄積する主な要因の XNUMX つです。身体には、食事療法と一緒に身体活動を行うことによって体重を減らすことを好む部分があり、これらの運動は、お腹の脂肪には有酸素運動などの特定の種類の運動が必要なため、専門のトレーナーの監督を受けてください。
- 揚げ物などの飽和脂肪の過剰摂取は、腹部に脂肪が蓄積するため、揚げ物を完全に控え、焼き物や炒め物に置き換えるとともに、不飽和脂肪酸の多い食品の摂取に注意する必要があります。サーモンやアボカドなどの脂肪。
- ファーストフードには体に害を及ぼす脂肪が含まれており、これらの脂肪は腹部、腕、および下半身に蓄積するため、人間の健康に危険な影響を与えるため、ファーストフードを過度に消費します。
- 腹部に脂肪が蓄積する最も大きな要因の XNUMX つは、夜に食事をして直接寝ることです。この期間中、体は燃焼プロセスを効率的に実行できず、腹部に脂肪が蓄積します。腹部を失うためのレシピは、夕方に食べることを完全に控える必要があり、夜遅くにまっすぐ寝る.
- 食べ物をよく噛まずにゆっくりと食べると、腹部に脂肪が蓄積します。
- 飲料水に注意を払わないことは危険であり、腹部周辺に脂肪が蓄積する結果となります。なぜなら、水は体内の毒素を排出する上での重要性に加えて、人体の燃焼プロセスの効率を高める上で大きな利点があるからです。体。
XNUMXつ目：お尻と太ももに脂肪がたまる。
太ももやお尻に脂肪が蓄積すると、体の外観が歪められ、歩いたり座ったりするときに大きな苦痛を感じたり、自信を失ったり、うつ病になる可能性があることは間違いありません。
それだけでなく、脂肪の蓄積と体重増加は、心臓病、動脈の詰まり、その他の深刻な病気の可能性を高めるため、人間の健康に多くの悪影響を及ぼします.
XNUMXつ目はウエスト部分、いわゆる（脇）にたまった脂肪。
- 多くの女性は腹部と脇腹に脂肪を蓄積し、特定の形の衣服を着用することに固執するため、精神に悪影響を及ぼします。これだけでなく、一般的に脂肪の増加もあり、日常の仕事の実践の障害となります. .
- これらの部位に体重が増加し、脂肪が蓄積する原因の XNUMX つは、絶え間ない不安やストレスにさらされていることです. ストレスや不安を感じた場合は、これらのネガティブな感情を運動によって直ちに解消する必要があります.
- これが起こらない場合、体はコルチゾンというホルモンを分泌し、その結果、人は食べ物への強い欲求を感じ、特に夜に多く食べるようになり、体重増加と脂肪蓄積につながります.
お腹痩せレシピ
良いものも悪いものも含めて、反芻胃を細くするための多くのレシピがあり、見出しの下に反芻胃をすばやく痩せるためのレシピもあり、すべてのレシピは説明と名前が異なりますが、腹部の脂肪を爆破して取得することを目的としていますこの記事の次の行では、多くの人が試し、良い結果を達成した腹部を細くするためのレシピを紹介します.
最初に: (コーヒー ミックス) を使用してルーメンを減らすためのレシピ。
- 大さじXNUMX杯程度の量のコーヒーを用意し、半液体の粘稠度が得られるまで多量のお湯と混ぜてから、腹部を水で湿らせ、よく乾かした清潔で乾いたタオルを使用します。
- 混合物を腹部に完全に置き、円を描くように60分間優しくこすり、次にその部分をよく洗ってコーヒーと水の混合物を取り除き、良い結果を得るために、このレシピXNUMX日間毎日行う必要があります。
- このレシピは非常に優れた第一胃痩身レシピの XNUMX つであり、その簡単さが特徴であり、経済的コストを必要とせず、大きな結果を得るには、飲酒に加えて腹筋運動の実践を維持しながら、健康的な食事を順守する必要があります。腹部にたまった脂肪を効果的に燃焼させるドリンク。
シナモンと蜂蜜のミックス:
この混合物を準備するには、水を沸騰させ、大さじXNUMX杯のシナモンを前もって沸騰させた水に入れ、XNUMX分間放置し、次に大さじXNUMX杯の白蜂蜜を加えて飲み物をよく混ぜ、XNUMX日XNUMX回、XNUMX回飲みます朝は空腹時、XNUMX回目は就寝直前。
緑茶とレモンのドリンク：
緑茶には代謝プロセスの効率を高める働きがあるため、体重を減らすのに役立つなど、多くの利点があります. 科学的研究によると、緑茶をXNUMX日XNUMX回飲むと、わずかXNUMX回で余分な体重が減り、蓄積された脂肪が取り除かれます.月。
ドリンクの作り方：
- 緑茶を入れた一杯のお湯。
- バジルまたはミントの葉5枚を10分間放置します。
- 次に、混合物をろ過し、レモン汁とスプーン一杯の白蜂蜜を加えて味を調えます。
- この混合物を食後にXNUMX日XNUMX回飲むことをお勧めします。
減量ルーメンのその他のレシピ。
減量のレシピのリストを開始する前に、ダイエットせずに減量のレシピに従うことが可能であることに注意する必要があります。健康的なバランスの取れた食事に従うことで、このシステムは、腹筋の練習に加えて、脂肪と砂糖を完全に含まない必要があります。専門医の監督下で、毎日または週に少なくとも XNUMX 回の運動を行ってください。
減量のための食事
第一胃を失うための食事療法はたくさんありますが、やめて通常のライフスタイルに従うと、この領域で再び脂肪が形成されるため、長期間継続する必要があります。このシステムは次のとおりです。
朝食に：
朝、空腹時にコップ XNUMX 杯の水を飲みます。これは XNUMX 週間を通して一定の習慣になります。その後、水の後にパイナップルの果物を食べ、次にゆで卵 XNUMX 個と一緒に朝食を食べます。茶色のパンの XNUMX 分の XNUMX と、無糖のコーヒーまたは紅茶 XNUMX 杯。
注（ゆで卵は少量の豆またはチーズで代用できます）。
ランチに：
- 初日の昼食は、蒸し野菜の盛り合わせ、ゆで卵 XNUMX 個、黒パン XNUMX 分の XNUMX、お好みで無糖の緑茶、赤茶、またはコーヒーですが、お好みでお飲みください。緑茶. その日の夕食として 最初は、鶏の胸肉のグリルまたは茹でたものに、にんじんとトマトを少し添えたものです。
- XNUMX日目のランチはミックスフルーツサラダのプレートですが、いちじく、ナツメヤシ、マンゴー、バナナ、ぶどうなどは糖分が多く、その他の果物は糖分が多いので避けましょう。 XNUMX 日目の夕食は、XNUMX 分の XNUMX キロの焼き魚とグリーン サラダのプレート、XNUMX 分の XNUMX の黒パン、砂糖なしの緑茶で構成されます。
- XNUMX 日目の昼食はミックス フルーツ サラダのプレートで、XNUMX 日目の夕食はゆで卵とグリーン サラダ、XNUMX 分の XNUMX の黒パン、砂糖を含まない紅茶またはコーヒーです。
- XNUMX 日目の昼食は鶏胸肉のグリルとトマトのかけら、XNUMX 時間後にはグレープフルーツを XNUMX つ食べます。XNUMX 日目の夕食は XNUMX 分の XNUMX キロの魚のグリルとグリーン サラダと茶色のパンの XNUMX 分の XNUMX、次に緑茶 XNUMX 杯 シュガーレス。
- XNUMX日目の昼食はXNUMX日目、XNUMX日目と同じ、夕食はXNUMX日目と同じです。
- XNUMX 日目の昼食は、ゆで卵 XNUMX 個とグリーン サラダ、XNUMX 分の XNUMX の黒パン、夕食は XNUMX 分の XNUMX キロの焼き肉とグリーン サラダ、砂糖抜きのお茶 XNUMX 杯です。
- XNUMX日目の昼食はXNUMX日目と同じ、夕食はXNUMX日目と同じで、就寝前にグレープフルーツを食べる可能性があります.
このレシピは、体全体を失うためのレシピであることを特徴としています。急速な痩身のためのすべてのヒントとレシピが正確かつ慎重に守られれば、これは最短時間で多くの体重を減らすことができます.
第二に、腹部、臀部、および後部をスリムにするためのレシピ.
お尻と太ももを細くするためのレシピに従うには、レシピの作業を強化し、良い結果を達成するために役立ついくつかのヒントと対策に従うことが役立ちます. これらのヒントは次のとおりです。
- ひよこ豆、豆、レンズ豆などの全粒穀物を食べることで、肉を減らして置き換える必要があります.
- XNUMX 日あたりの水の量は XNUMX リットルを下回ってはならないため、大量の水を飲むと、空腹感がなくなり、体重が大幅に減ります。
- 果物や野菜などの繊維が豊富な食品を食べると、満腹感が増し、体内の燃焼率が高まるため、体内に蓄積された脂肪が取り除かれます.
- 喫煙は、コラーゲンの生成を阻害し、太ももや臀部に蓄積される脂肪の割合を増加させる役割に加えて、一般的に人間の健康に悪影響を与えるため、避けるべきです.
- お尻や太ももをスリムにするためのレシピに従う場合は、バランスの取れた量の栄養素を含む食事に従うように注意し、高脂肪を含む肉を食べることを控える必要があります.
- 体内のエストロゲンの割合も知っておく必要があります。 体の下部に脂肪が蓄積し、水分と体液が保持される場所。
- XNUMX週間で臀部と太ももを失うためのレシピに従う際に使用する必要があるヒントのXNUMXつは、この領域に蓄積された脂肪を燃焼させることによって下部領域で体重を減らす働きをするサーマルショーツの使用です.
- 炭酸水には糖分が多く含まれており、肥満や体重増加の原因となるため、絶対に摂取しないでください。
- お尻を細くするためのレシピに従うときは、脂肪を取り除き、効率的に燃やす働きがあるので、XNUMX日XNUMX杯の割合で緑茶を飲むように注意する必要があります.
- XNUMX日XNUMX分歩くように注意し、エレベーターを使わずに階段を上るように注意する必要があります。これにより、身体の脂肪燃焼能力が高まります.
第三に、腹部と脇腹を細くするためのレシピ。
で始める 痩身レシピに従う 血中のコルチゾンの分泌を減らす必要があります。これに対処するには、コルチゾンの生成率が高いことを示す兆候を知っておく必要があります。これらの症状は次のとおりです。
- 食べたいという欲求が高まり、食欲が大幅に増加しました。
- 一貫してもっと甘いものを食べましょう。
- 頭痛と頭痛を訴える.
- 骨の痛みを感じる.
- うつ病の発作への暴露。
- 月経不順。
- 消化器疾患。
- ひびの入った爪。
また、生殖器周辺に脂肪が蓄積する主な原因はストレスであるため、不安やストレスの原因となるものを完全に避ける必要があります. また、栄養バランスのとれた健康的な食事を維持する必要があります。血糖値を維持し、コルチゾンホルモンの上昇を避けるために。
顔痩身
多くの女性は細い顔に美しさがあると考えているので、自分の顔が細いことを示す方法を探しているので、輪郭や化粧品を使用していますが、この方法は一時的なものであり、小顔になりたい人は永久にこの外観を望んでいます.という方は痩身レシピに頼っているので、効果があったレシピをご紹介します。
顔痩せレシピ：
ローズウォーターとジンジャーのレシピ.
コンポーネント：
- ジンジャーパウダー大さじXNUMX杯。
- アップルサイダービネガー大さじXNUMX杯。
- ローズウォーター大さじXNUMX杯。
- ビターアーモンドオイル大さじXNUMX杯。
準備方法：
- 事前に準備されたすべての成分が混合され、よく混合されてから、適切な量が顔に適用されます。
- マスクは乾くまで顔につけたままにし、ぬるま湯でマスクをはがします。
- 良い結果を得るには、目的の結果が得られるまで、このレシピを毎日繰り返すことをお勧めします。
7日間で顔痩せ：
次のような簡単なエクササイズを行うことで、XNUMX 日以内に完璧な顔を手に入れることができます。
- 頬のエクササイズ:
その中で、右の頬に5秒間空気を入れてから空気を抜き、左の頬に5秒間空気を入れてから空気を抜く、という作業を繰り返すと薄い顔になります。 XNUMX週間で取得。
- スマイルエクササイズ：
科学的研究によると、常に笑顔でいることは、顔の脂肪を取り除くのに大きく役立つことが証明されています。
- あごのエクササイズ:
まず、あごの下の部分を手の甲で押します。これは簡単なエクササイズで、テレビを見ながら簡単に行うことができます。
XNUMXつ目：あごを唇から伸ばすエクササイズ。これは、頭を上に上げたまま、まっすぐに座った姿勢で行われ、下唇が上唇の上に上がるため、あごの部分が引き締まります。 、これらの手順を少なくとも XNUMX 回繰り返します。
- ガムエクササイズ：
それは、60日XNUMX分間ガムを噛むことです。
とはどういう意味ですか?
ダイエットしなくても痩せるレシピはたくさんある
- レシピは、柔らかいクミンとレモンの皮、シナモン、スプーン一杯の生姜を混ぜ合わせ、XNUMX分間放置することです. 甘味料が必要な場合は、蜂蜜で甘くすることができます. 十分な量を準備し、各食事の XNUMX 分の XNUMX 時間前にコップ XNUMX 杯を飲みます。
- フェンネルのレシピは、スプーンXNUMX杯のフェンネルを沸騰したお湯に入れ、XNUMX時間放置し、ろ過して、毎日XNUMX杯飲む.
- また、リラックス効果があることで知られるカモミールやマリーゴールドを使ったセージを使ったレシピもあり、それぞれ大さじXNUMX杯を熱湯に入れ、空腹時に熱いうちに飲みます。
レシピ Sally Fouad 痩身
減量のための多くのレシピは、有名なシェフのサリー・フアドによって提供されました。これらのレシピは、XNUMX のヒントを最大限の精度と注意を払って実行したため、多くの女性に成功し、簡単なダイエット レシピに従うだけでなく、印象的な結果をもたらしました。
Sally Fouad の XNUMX のヒント:
- スープとサラダを食べることに注意を払う必要があり、Sally Fouad は彼女の信者に、メインの食事の約 60 分前にサラダとスープを食べ始めるようアドバイスしています。またはスープに数滴のレモン汁を加えたもので、脂肪の燃焼と除去の効率を高めるだけでなく、有用な繊維と栄養素を体に供給します.
- 脂肪や脂肪を含まないタンパク質を食べることに注意してください。 痩身レシピ カッテージ チーズまたは無脂肪ヨーグルトを就寝 XNUMX 時間前にすばやく食べると、睡眠中の燃焼速度が向上します。脂肪燃焼。
- 腹部、腕、臀部など体のさまざまな部分に蓄積し、取り除くのが難しいため、有害な脂肪が豊富な食品を食べることを控えてください。これらの脂肪は赤い動物の肉に豊富に含まれており、栄養士のサリー・フアドはこれらを置き換えることを勧めています。オリーブオイル、魚、サーモン、魚介類全般など、体に有益な脂肪が豊富な食品を含む食品。
- この時期は体の燃焼効率が低下するため、マグリブの後に食べることは控えてください。特に、この種の食品を食べると燃焼せず、体重増加につながるため、甘いものや炭水化物を食べることは避けてください。
- 糖分や炭水化物を多く含むお菓子や食べ物を避け、色の白いものはすべて避け、代わりに茶色い小麦粉と玄米を食べましょう。
- 日中は十分な量の水を飲む必要があります。水は代謝プロセスを改善し、体から毒素を排出する上で重要な役割を果たしているため、XNUMX 日 XNUMX 杯以上の水を飲む必要があります。急速な痩身には、日中に大量の飲料水が必要です。
- 甲状腺の検査やアレルギーの検査を行う必要があり、特定の食品を食べることを必要とする減量の処方箋があり、このタイプは本人に適していない可能性があるため、必要な検査が必要です。実行されます。
- 少量の食べ物をより自由に食べる分離の日を利用するように注意してください.この分離日は、脂肪燃焼の体の効率を高めるように機能するため、無理をしないでください。
サリー・ファウドの食事:
このシステムにより、XNUMX日を超えない短期間で体重を減らすことが可能であり、このダイエットは完全に健康的であり、体に害を与えず、体にストレスを与えたり発達させたりしないことが特徴です.健康上の問題。
最初：朝食。
朝食を食べる前に、ハチミツとレモンのしずくを加えたお湯を一杯飲みましょう。
蜂蜜のスプーンを木またはプラスチックのスプーンに置き、レモン汁をアップルサイダービネガーに置き換えてから、ビタミンCを6滴加えてよく混ぜてから食べることを念頭に置いてください.
水と蜂蜜を飲んでからXNUMX分後に朝食を食べることを考慮して、XNUMXつまたはXNUMXつのキュウリの果実とカッテージチーズの小片が入ったXNUMXつのゆで卵。
XNUMX番目：昼食。
レタスとクレソンのみ、または大根ときゅうりを加えたグリーンサラダ 塩も油も一切入れず、無油のマグロを塩漬けにしたもの。
注: 砂糖を加えても加えなくても、ミルク入りのコーヒーを XNUMX 杯飲むことができます。
XNUMX番目：夕食。
レモン半分の果汁を加えたヨーグルト6杯、またはビタミンCXNUMX滴.
サリー・フアドのダイエットを成功させるためのヒント
- この食事は、妊娠中または授乳中の女性には適していません。
- コーヒーや紅茶に砂糖を加えることは完全に控えるべきです。
- 一杯のミルクを食べてはいけませんが、カップの XNUMX 分の XNUMX だけを食べるべきです。
- 牛乳入りのお茶は太りすぎの原因のXNUMXつなので控えたほうがいいでしょう。
- XNUMX日に少なくともXNUMXリットルまたはXNUMXリットルの水を飲みます。
