痩身とダイエットのレシピ
アラブ世界で最初の雑誌である Rapid Slimming Magazine の秘密は、今日、ダイエットとダイエットのセクションで、大人のための健康的な食事を紹介することです。
10週間でXNUMXkg痩せる流動食です。 そして、ダイエットやダイエットを行っている間に人が失う体重の量がいくつかの要因に左右される場合、
体重、身長、性別、食事の順守度、運動量と運動量、体重を減らす体の能力など。
流動食については、その名の通り、ビタミン、タンパク質、ミネラルなど、人がなくてはならない重要な栄養素を多く含んだ飲み物を中心にしています。
でもカロリーはなるべく抑えて
したがって、治療を担当する専門医の指示がない限り、食事中の重要な栄養要素を損なったり、食事の最終的な効果に影響を与えたりしないように、削除または追加によって修正するべきではありません。
したがって、人はそれに従うことで、5日あたり10キログラムの割合で、週に1:XNUMXキログラムの間で体重を減らすことができるため、それは速いダイエットと見なすこともできます.
3日からXNUMX日の範囲の必要な休息期間が取られれば、食事が終わった後、食事を再開することができます.
流動食のスケジュールとプログラム
- XNUMX 日目 朝食：レモン汁 XNUMX 杯 昼食：無脂肪チキンスープ XNUMX 杯 + ヨーグルト XNUMX 袋 夕食：オレンジ ジュース XNUMX 杯 + ヨーグルト XNUMX 袋
- XNUMX 日目 朝食: オレンジ ジュース XNUMX 杯 昼食: 皮を取り除いた鶏の胸肉 XNUMX 枚 + 野菜スープ XNUMX 杯 夕食: リンゴ ジュース XNUMX 杯 + ヨーグルト XNUMX 箱
- XNUMX 日目 朝食: キウイ ジュース XNUMX 杯 昼食: 無脂肪肉 XNUMX 切れ + ヨーグルト XNUMX 袋 夕食: オレンジ ジュース XNUMX 杯 + ヨーグルト XNUMX 袋
- XNUMX 日目 朝食: グレープフルーツ ジュース XNUMX 杯 昼食: 魚のグリル + きのこのスープ XNUMX 杯 夕食: レモン ジュース XNUMX 杯 + ヨーグルト XNUMX 箱
- XNUMX 日目 朝食: 新鮮な牛乳 XNUMX 杯 昼食: 無脂肪チキンスープ XNUMX 杯 + りんごジュース XNUMX 杯 夕食: カクテル ジュース XNUMX 杯 + ヨーグルト XNUMX 箱
- XNUMX 日目 朝食：緑茶 XNUMX 杯 昼食：野菜サラダ XNUMX 杯 + 野菜スープ XNUMX 杯 + りんごジュース XNUMX 杯 夕食：カクテル ジュース XNUMX 杯 + ヨーグルト XNUMX 箱
- XNUMX 日目 朝食: お茶 XNUMX 杯 + ヨーグルト XNUMX 缶. 昼食: 赤身肉のスープ XNUMX 杯 + カクテル ジュース XNUMX 杯. 夕食: オレンジ ジュース XNUMX 杯 + ヨーグルト XNUMX 缶.
流動食を 7 週間定期的に続けると、人は XNUMX 週間に約 XNUMX キログラムを失う可能性があります。
ダイエット期間中は、可能な限り最高の結果を得るために、一日を通してたくさんの水を飲むことが非常に重要です.
日常生活や退屈を感じないように、ダイエット中は食事を切り替えることができます。
食べているものをチェックし、運動やスポーツを増やして減量を維持することを条件に、必要な時期にダイエットをやめることも可能です.
食事に関しては、カロリーや脂質をできるだけ抑えながら多くの栄養素が豊富であることに加えて、人の体に必要な栄養素が豊富に含まれています。
ダイエットを続けるための最良の方法のXNUMXつ
退屈やストレスを感じることなく長期間、彼は通常の食べ物を食べることに基づいて構築された古い食生活の信奉者です.
しかし、特定のシステムと量があれば、調理方法にいくつかの簡単な変更を加えることで、厳格な食事制限に縛られていると感じることなく、安全で健康的な方法で余分な体重を減らすことができます.
15 週間で 20 から XNUMX キロ減量するための健康的な食事については、ここをクリックしてください。 ここで
以下のシステムは、このダイエットの例です
体脂肪の燃焼が早ければ早いほど、最短時間でスリムになれます
減量をすばやく達成するのに役立ついくつかのヒントがあり、その中で最も重要なものは次のとおりです。
食生活の変化:
体は食べるたびにエネルギーを消費することが知られているので、XNUMX日XNUMX回の少量の食事を食べるのが最善です.
食べるのに最適な時期…利益のために🙂
何時に朝ごはんを食べますか？ で、お昼ご飯はいつ？
夕食は何時ですか？ 朝食を正午12時に、昼食をXNUMX時に、夕食をXNUMX時に食べると、脂肪が体に蓄積され、体重が増加します。 新しい研究は、食事を遅く食べると体の働きに影響を与え、同じ量のカロリーを食べていても脂肪を蓄えるプロセスを増加させることを示しています.
食事をするのに適した時間は？
早めの朝食:
朝食を早く食べると、体の活動が早く始まる消費カロリー 早い。また、早めの朝食はエネルギーを与え、日中のストレスを和らげます。
12時のおやつ：
現時点では、私たちの花、追加のエネルギーが必要です。果物やアイランミルクを食べることをお勧めします。
午後1時から2時までの昼食：
体はこの時間帯に最も多くのカロリーを消費します。 したがって、体が自動的にそれを排除するため、最大の食事は午後1時から2時の間に食べる必要があります.
午後XNUMX時に軽食：
このとき体内でインスリンホルモンが上昇し、体が何か甘いものを求めます。
ビタミンとミネラルが最も豊富なため、この食事には新鮮な果物またはドライフルーツを選択してください.
夜XNUMX時からXNUMX時までの夕食：
夕方XNUMX時を過ぎると、体内のカロリー燃焼プロセスが減少するため、体重増加を避けるために軽い夕食を食べる必要があります。
ザーラトナ、体重増加を避け、健康を享受するために、これらの食事の時間を守ってください。
