緑茶ダイエット これは、余分な体重を取り除き、脂肪燃焼プロセスを加速する効果的な手段のXNUMXつです.
XNUMX杯食べたように 緑茶 食欲を抑えて食べる量を減らすだけでなく、腹部に蓄積された脂肪を取り除くのにも役立ちます.
しかし、このダイエットは害がありますか？ このダイエットを続けるための効果的な方法は何ですか？ これは、私たちが詳細に知るようになるものです。
緑茶ダイエットの効果を知ろう
次のように、XNUMX 日を通して XNUMX 杯の緑茶を飲むことで、余分な体重を取り除くことができます。
- 一日の始まりに、レモンのスライス数枚とミントの葉を加えた温かい緑茶から始めましょう。
- この混合物に蓋をして 10 分間放置します。
- その後、ろ過して食べます。
週中いつでも朝食
- 青リンゴのスライス。
- 無脂肪ヨーグルト 100 カップ XNUMX グラム。
週中ランチ
- ランチの食事はさまざまですが、「鶏肉100分の2、焼き魚4キロ、肉XNUMXグラム、卵XNUMX個、豆大さじXNUMX」などのタンパク質を食べる必要があります。
- 大皿のサラダにパンXNUMX分のXNUMX、または米またはパスタ大さじXNUMX杯を食べます。
- 食事のXNUMX分前に、前述と同じ方法で大きなカップの緑茶を飲みます。
- 昼食の XNUMX 時間後に、もう XNUMX 杯食べます。
平日のディナー
- まず、緑茶を200杯飲み、XNUMX分後に果物や野菜と一緒にXNUMXグラムの大きなヨーグルトを食べます.
- 夜間は炭水化物を完全にやめなければなりません。
- 天然の利尿剤として作用するため、脱水を避けるために、2 日を通して 3 ～ XNUMX リットルの水を飲む必要があります。
健康な体を維持するための緑茶の利点
- 駆除に貢献 太りすぎ 脂肪燃焼プロセスを加速し、新陳代謝を高めます。
- レベルを維持 血糖 特にXNUMX番目のタイプの砂糖は、血液中の貯蔵を減らし、インスリン産生を刺激します.
- からあなたを守ります 感染症 それは感染の発生率を減らします 便秘した.
- 更新する 表皮細胞 そしてあなたを救う 蒼白 肌のみずみずしさとツヤを大幅に高めます。
体の免疫力を高め、強化します
- それは、ウイルスの拡散を防ぐ抗酸化物質を大量に提供する、非常に健康的な飲み物の XNUMX つです。 癌性腫瘍.
- レベルアップ 体の免疫 重要なのは、ビタミンCの割合が高いためです.
脳の健康を維持する
- 取り除くために働く ストレス もっと 焦点 そして、カフェインが適度に含まれていることに注意してください。
- 怪我を防ぐ アルツハイマー病 それはあなたを頻繁な物忘れから大いに救います。
